Совместимы ли спорт и алкоголь? мешает ли алкоголь тренировкам?

Совместимы ли спорт и алкоголь?

Совместимы ли спорт и алкоголь? Мешает ли алкоголь тренировкам?

Вопрос о том, можно ли заниматься спортом и употреблять алкоголь, является спорным. С одной стороны, спиртные напитки угнетающе действуют на ЦНС, снижают скорость реакции, создают нагрузку на печень и другие внутренние органы, что сказывается на результатах спортивных тренировок.

С другой — физические нагрузки ускоряют метаболизм, помогают быстрее выводить токсины из организма и, соответственно, снижают вред от употребления алкоголя.

На практике возможность употреблять спиртное, допустимые дозы алкоголя, частота его употребления зависят от индивидуальных особенностей организма, режима тренировок, того, каким именно видом спорта занимается человек.

В каких случаях алкоголь будет помехой для занятий спортом?

Тяжелые физические нагрузки противопоказаны после употребления спиртных напитков. Даже 50 мл крепкого спиртного создадут дополнительную нагрузку на сердце, сосуды головного мозга, ЦНС.

Специалисты клиники лечения алкогольной зависимости и наркомании “НаркоДок” напоминают – такой объем алкоголя выводится организмом около 4 часов.

В этот период нужно избегать физических нагрузок: в сочетании со спиртным они могут вызвать резкое ухудшение самочувствия, повышение артериального давления, проблемы с сердцем.

До и во время занятий спортом, который требует быстрой реакции, не стоит употреблять спиртное. Оно снижает скорость реакции, и результаты тренировки ухудшатся. Алкоголь не помогает улучшить концентрацию. Напротив, из-за расслабленного состояния спортсмену будет сложнее сосредоточиться на тренировке. Это относится к занятиям теннисом, футболом и т.п.

Спиртное в отравляющих дозах не совместимо с любыми физическими нагрузками. Отравляющей считается доза, эквивалентная 40 мл чистого этилового спирта (660 мл пива, 100 мл крепких напитков). Прием отравляющей дозы этилового спирта создает серьезную нагрузку на организм, и занятия любым спортом только повысят ее.

Кардиотренировки не рекомендованы при похмельном синдроме. Организм в это время находится под действием абстиненции, основные органы и системы «работают» на то, чтобы как можно быстрее вывести отравляющие продукты разложения этилового спирта.

Многие считают, что спортивная тренировка поможет ускорить этот процесс, однако на практике это только повышает нагрузку на сердце, печень, ЦНС. Если вы хотите избавиться от похмелья с помощью физических нагрузок, лучше, если они будут легкими: не пробежка, а прогулка, не силовая тренировка, а короткая зарядка.

Даже такие нагрузки допускаются только в том случае, если состояние здоровья человека является удовлетворительным, у него нет проблем с сердцем.

Когда алкоголь полезен для спортсменов?

В небольших дозах спиртное оказывает расслабляющее, успокоительное действие. В некоторых случаях это оказывается полезным.

Небольшое количество некрепкого алкоголя поможет легче перенести прыжок с парашютом, а заодно повысить болевой порог, что может быть полезно при приземлении.

Вместе с тем, не стоит употреблять алкоголь при занятиях экстремальным спортом, где важна скорость реакции или хорошая координация (альпинизм, сноубординг и т.п.).

После интенсивной тренировки, занятий борьбой, спаррингов седативное действие этилового спирта также может оказаться полезным.

Небольшое количество спиртного поможет быстрее расслабиться, снизить уровень возбуждения, легче перенести боль в натруженных мышцах.

Правда, негативного эффекта от приема алкоголя после таких физических нагрузок не будет только в том случае, если доза спиртного будет небольшой, а употреблять его спортсмен будет нерегулярно.

Алкоголь и профессиональный спорт

Занятия профессиональным спортом связаны с высоким уровнем стресса, однако использовать алкоголь для того, чтобы снять его, нежелательно. Во-первых, в некоторых видах спорта этиловый спирт включен в программу антидопингового контроля.

В частности, это — почти все виды спорта, связанные со стрельбой. Небольшие дозы спиртного убирают тремор рук и помогают повысить точность выстрелов. Однако употребление алкоголя перед соревнованиями или в ходе подготовки к ним запрещено.

Также нежелательно употребление спиртного и при профессиональных занятиях любым другим видом спорта.

Этиловый спирт нарушает водный баланс организма, угнетает деятельность ЦНС, создает нагрузку на сердце, сосуды головного мозга, печень.

По опыту врачей медцентра “НаркоДок”, все это не только ухудшает спортивные результаты, но и негативно сказывается на состоянии здоровья спортсмена, уровне выносливости и т.п.

Любительские занятия спортом и спиртное

Многим удается совмещать походы в спортзал и употребление алкоголя. Чтобы такое совмещение было как можно более безопасным, стоит учитывать следующее:

  • спиртное лучше употреблять после тренировки, а не до нее. В этом случае физические нагрузки не увеличат вреда от алкоголя;
  • желательно, чтобы между тренировкой и употреблением алкоголя прошло некоторое время. После физических нагрузок обмен веществ ускоряется и начинает «работать» на сжигание жира, формирование мышечной массы и т.п. В это время не нужно «переключать» его на переработку токсинов этилового спирта;
  • после употребления алкоголя вплоть до полного вывода продуктов разложения этилового спирта из организма избегайте тяжелых физических нагрузок;
  • если для улучшения результатов спортивных тренировок вы используете спортивное питание или специальные препараты, следите, чтобы они были совместимы с этиловым спиртом;
  • при систематическом употреблении алкоголя учитывайте его влияние на обмен веществ. В частности, спиртное снижает уровень цинка и витамина B в организме. Не забывайте восполнять запасы тех веществ, витаминов, микроэлементов, которые спиртное выводит из организма.

Медицинский центр «НаркоДок» — это квалифицированная помощь врачей-наркологов, диетологов, невропатологов и т.п. Если вы занимаетесь спортом и чувствуете, что алкоголь мешает тренировкам, наши специалисты помогут отказаться от его употребления и избавиться от алкогольной зависимости.

Источник: https://shansclinic.ru/news/sovmestimy-li-sport-i-alkogol/

Алкоголь и мышцы — можно ли пить после тренировки?

Существует множество слухов, касающихся влияния алкоголя на рост мышц. Одни считают, что пить после тренировки полезно из-за углеводов, содержащихся в алкоголе. Другие же категорически против горячительных напитков, полагая, что рост мышц и употребление алкоголя несовместимы никаким образом.

Давайте разберемся, какая позиция верна и узнаем, что произойдет с мышцами, если употреблять алкоголь после тренировки. Рассмотрим влияние алкоголя на примере самого популярного алкогольного напитка — пива.

Полезная статья: Растет ли живот от пива и можно ли пить пиво при похудении?

Алкоголь и синтез белка

Ключевым фактором роста мышц является синтез белка. Давайте разберемся, что такое синтез белка и как употребление пива влияет на этот важный процесс.

Пища, которую вы потребляете после тренировки, несет в себе определенную долю белка.

Данная цепочка реакций и является синтезом белка.

Во время силовых тренировок вы нагружаете свои мышцы, вследствие чего они получают микротравмы, представляющие собой микроскопические разрывы мышечных волокон.

После данного физиологического процесса мышцы увеличиваются в объеме, становятся более крепкими и плотными.

Алкоголь и гормоны

Давайте посмотрим, какое влияние оказывает алкоголь на гормоны, способствующие росту мышечных тканей.

1.Тестостерон

Тестостерон — мужской половой гормон, способствующий росту атлетической мускулатуры. Женский организм также его производит, но в значительно меньших количествах.

Мужское сексуальное здоровье и количество энергии напрямую зависят от высокого уровня тестостерона.

При снижении уровня данного анаболического гормона рост мышц замедляется.

Алкоголь же в чрезмерных количествах значительно понижает уровень тестостерона, что отрицательно сказывается на наборе мышечной массы.

2.Соматотропин (гормон роста)

Соматотропин оказывает мощное анаболическое и антикатаболическое действие, усиливает синтез белка и снижает его распад. К тому же гормон роста препятствует отложению подкожного жира и усиливает сжигание жировых тканей. Соматотропин играет важную роль и в углеводном обмене, вызывая повышение уровня глюкозы в крови.

Алкоголь, а в особенности пиво, угнетает выработку данного гомона, который для роста мышечной массы совершенно необходим.

3.Кортизол

Кортизол — катаболический гормон, разрушающий белки и способствующий увеличению жировых отложений и повышению глюкозы в крови.

Алкоголь способствует повышению уровня кортизола в организме.

Определитесь со своей целью

Прежде всего вы должны определиться со своими целями. Чего вы ждете от занятий в тренажерном зале?

  • Если вы хотите привести себя в форму на любительском уровне, то можете позволить себе немного выпить, но в умеренных количествах.
  • Пытаясь составить конкуренцию на соревнованиях по бодибилдингу, вы должны серьезно подумать над вопросом употребления алкоголя. Готовы ли вы пожертвовать парой килограммов ради нескольких банок пива? Сторонний наблюдатель скажет, что ничего страшного в этом нет, но судья решит иначе, и ваша оценка будет значительно ниже, чем могла бы быть. Ведь каждый грамм мышц на вес золота! Если же вы не можете жить без алкоголя, то употребляйте его спустя несколько часов после тренировки и обязательно в малых количествах.

Алкоголь после тренировки

В среднем банка пива содержит 14 г углеводов. Этого количества углеводов совершенно недостаточно для восстановления потраченной на тренировке энергии.

Таким образом, пиво не является продуктом, способным похвастаться высоким содержанием белка, а значит, и прирост мышечной массы данный напиток обеспечить не в состоянии.

Алкоголь провоцирует только лишь набор нежелательной массы, состоящей из жира.

Полезная статья: Что есть после тренировки? 4 главных мифа.

Заключение

Потребление алкоголя в небольшом количестве не окажет чрезмерного негативного влияния на рост мышечной массы, но лучше всего отказаться от алкоголя совсем. Ведь вы проливаете литры пота в тренажерном зале не для того, чтобы губить свой потенциал праздным распитием алкогольных напитков. Регулярный совместный отдых с банкой пива может стоить вам очень дорого.

К тому же подобные слабости могут перерасти в бесконтрольную вредную привычку, способную не только встать на пути к красивому телу, но и нанести серьезный вред вашему здоровью!

Источник: https://best.fit/pravilnoe-pitanie/alkogol-i-myshcy-mozhno-li-pit-posle-trenirovki/

Совместимы ли алкоголь и спорт

Совместимы ли алкоголь и спорт

Каждый человек сам кузнец своего счастья: кто-то выбирает здоровый образ жизни и активный отдых, кто-то шумные компании, бары и дискотеки, а кто-то предпочитает духовное развитие физическому.

Современное общество перегружено пагубным влиянием производственных отходов, плохой экологии и стрессовых ситуаций. Естественной реакцией организма на подобного рода давление станет желание отдохнуть и восстановить силы.

Так, собираясь коллективом, люди чаще всего находят отдушину в алкоголе, который считают панацеей от усталости, а в одиночку или небольшими группами предпочитают более полезное времяпрепровождение – занятия спортом.

Однако часто и они не против употребить алкоголь после спорта, считая его отличным расслабляющим средством.

Алкоголь влияет на организм следующим образом:

  • Замедляется скорость реакций и ухудшается координация, которая является необходимым условием в видах спорта, требующих предельной концентрации. Профессиональные альпинисты и велогонщики стараются соблюдать «сухой закон» во время спортивной подготовки.
  • Нарушаются ритмы сна, которые крайне важны для восстановления сил организма. Сочетая перед сном спорт и алкоголь, мышцы спортсмена не восстановятся после тренировки, а волокна просто разрушатся.
  • Выносливость, важная составляющая жизни бодибилдеров, велогонщиков, лыжников, пловцов и других спортсменов, падает. Это сводит все усилия, прилагаемые на тренировке, на нет. Спиртное тормозит выработку гликогена, за счет чего организм не может работать в полную силу и достигать максимальных результатов. Кроме того, ощущение слабости после алкоголя также не поспособствует максимальной концентрации на тренировке.
  • Нарушается водный баланс и происходит обезвоживание. Поскольку алкоголь (этанол) – вещество токсическое, для его выведения организм активно задействует почки – свой главный фильтр, который при усиленной экскреции жидкости, приводит к обезвоживанию и сгущению крови, сопутствуя возникновению тромбов и отсутствию роста мышц, которые также нуждаются в воде.
  • Усиливается процесс накопления жировых отложений. В спирте содержится порядка 700 калорий на 100 гр, и при этом отсутствуют белки и углеводы, необходимые для поддержания жизнедеятельности организма. То есть, организм получает только калории, переходящие в жир без возможности их перегнать в мышечную массу. Поэтому если вы сидите на диете для сушки и стараетесь заниматься в усиленном аэробном и кардио-режиме, алкоголь сломает ваши устремления.
  • Нарушается гормональный фон. За счет содержания во многих спиртных напитках эстрогеноподобных веществ, уровень мужского гормона – тестостерона падает, а женского – эстрогена, повышается, поэтому мужественные трапециевидные формы могут не удержаться, превращаясь в подобие женской фигуры с массивными бедрами, животом и грудью.

Учитывая воздействие алкоголя на организм, можно сказать о том, что спорт и употребление алкоголя – это два несовместимых понятия.

Начинающие спортсмены часто интересуются у старших коллег о воздействии спирта на организм спортсмена, получая противоположные ответы, формируются различные точки зрения относительно данного вопроса.

Среди основных мифов, распространенных в обществе, выделяются:

  1. Бутылочка пива после тренировки расслабит организм и не причинит вреда. Любой алкоголь, даже содержащий небольшое количество спирта, способствует наращиванию жировой массы, а попадая в организм, блокирует синтез аминокислот, выводит глюкозу и нарушает кровообращение, что усложняет процесс регенерации мышц.

    Алкоголь после спорта сведет на нет весь процесс тренировки.

  2. Алкоголь способствует наращиванию мышечной массы.

    Благодаря тестостерону, мужскому гормону, возможно наращивание мышц и приобретение рельефа, а эстроген, содержащийся в спирте, блокирует мужские гормоны, препятствуя росту мышц и забирая из них влагу для выведения алкоголя из организма.

  3. Поправиться из-за алкоголя невозможно.

    Высокая калорийность спирта без сопутствующих белков и углеводов воспринимается организмом как порция жира, откладывающегося на теле. Кроме того, ослабевает процесс метаболизма и все витамины и полезные вещества не усваиваются, нарушая синтез калорий и способствуя набору жировой массы.

  4. Спирт уже содержится в организме, а значит, лишнее его количество не повредит. В здоровом человеческом организме действительно есть спиртоподобные вещества, которые, однако, не превышают 20-30 мл. Добавив еще 100-200 мл алкоголя, человек вгоняет в стресс печень, которая, вместо выработки аминокислот, будет очищаться от действия токсина.

Многие спортсмены пренебрегают действием спиртных напитков на организм. В принципе, алкоголь и занятия спортом можно, хотя и нежелательно сочетать: для выведения 100 мл спирта из организма взрослого мужчины весом около 75 кг, понадобится полтора-два часа времени.

Для полного восстановления функций – не меньше 4-6 часов, после которых можно заняться спортом, однако большого результата вы не добьетесь, поскольку будет ощущение слабости, тошноты и головокружения. Единственное, чем можно заняться – это аэробная нагрузка, повышающая потоотделение, вследствие которого и выведется спирт.

Однако она не должна быть изматывающей и долгой: получаса на велотренажере или прогулки по беговой дорожки будет вполне достаточно.

Если количество выпитого было намного больше, от тренировок лучше воздержаться на 2 дня, позволив организму вывести токсины и реабилитироваться.

Если вы профессионально или просто серьезно занимаетесь спортом, необходимо знать о том, что восстановлению и росту мышц способствует протеин, которого в спирте нет.

То есть, употребляя алкоголь после спорта, вы сводите несколько часов, проведенных в зале, к нулю.

Нарушается кровообращение, выводится глюкоза из организма и одновременно поступают эстрогены, а так вы не достигнете эффекта, на который расчитывали.

Советы по детоксикации организма для людей, сочетающих спорт и алкоголь:

  • Отложить тренировку после приема спиртного на 2 дня, все равно она не принесет желаемых результатов.
  • Алкоголь после спорта принимать нельзя, мышцы не могут регенерироваться, потому лучше отказаться от приема спирта на ночь или после тренировки.
  • Можно запивать алкоголь большим количеством жидкости, восстанавливая водный баланс организма.
  • Необходимо плотно завтракать, подавляя катаболическое влияние алкоголя.

Для людей, серьезно занимающихся спортом и получающих удовольствие от самого процесса тренировок, алкоголь как средство для снятия стресса просто не нужен.

Тем, кто хочет расслабиться после тяжелого рабочего дня, а после пойти на занятия, врачи настоятельно не рекомендуют употреблять спирт, но если же это произошло, подождать некоторое время и не перегружать организм.

Алкоголь после спорта не рекомендуется употреблять никому. Сиюминутное удовольствие испортит результаты ваших стараний и не принесет никакой пользы.

Источник: http://vekoff.ru/bolezni-i-lechenie/psikhologiya/44835-sovmestimy-li-alkogol-i-sport

Совместимы ли алкоголь и тренировки?.

Совместимы ли алкоголь и тренировки?..

29 декабря 2016 г.

Как алкоголь влияет на спортивные достижения и можно ли этого избежать — рассказали эксперты.

Алкоголь качественно влияет на производительность нашего тела во время физических упражнений. В частности:

Алкоголь обезвоживает организм. Спиртные напитки являются мочегонным средством — почки начинают работать в полную силу.

Если помнить о том, что во время занятий спортом вы активно потеете и теряете жидкость, то ваш организм получает сильное обезвоживание, что негативно сказывается на физической работоспособности.

Во время занятий спортом крайне важно употреблять достаточное количество воды, чтобы обеспечить хороший кровоток и доставку всех питательных веществ к мышцам — для их работы, роста и укрепления.

Алкоголь мешает выработке энергии. Все спиртные напитки расщепляются в печени, блокируя другие ее функции, в частности производство глюкозы, которая необходима организму для получения энергии.

Выпив спиртное перед тренировкой, готовьтесь к тому, что во время занятия тело начнет уставать быстрее, поскольку организм будет стараться, в первую очередь, вывести весь алкоголь а затем — приступить к производству глюкозы.

Алкоголь притупляет реакцию. После употребления спиртного мы чувствуем себя расслабленными — алкоголь воздействует на нервную систему, притупляя реакцию нашего тела на внешние раздражители. В итоге ухудшается координация, точность движений, а во время занятий спортом эти показатели крайне важно поддерживать на высоком уровне.

Если вечером вы позволили себе спиртное, а утром думали сходить на тренировку, то ваши планы может нарушить банальное похмелье. Когда болит голова и мучает жажда, трудно показать высокие результаты в спортзале.

Кроме того, после употребления алкоголя возрастает вероятность судорог: во время занятий спортом мышцы активно расщепляют глюкозу, что приводит к выделению молочной кислоты.

После употребления алкоголя печень, которая должна преобразовывать кислоту в глюкозу, будет занята, в первую очередь, очисткой организма от спирта и токсинов, поэтому не сможет своевременно снижать уровень молочной кислоты. А ее повышенная концентрация будет приводить к судорогам, вялости и быстрой утомляемости во время тренировки.

Так что планировать занятия спортом на следующий день после вечеринки — не лучшая идея. Если же пропустить тренировку не получается, советуем думать о последствиях еще во время застолья.

Ограничьте количество алкогольных напитков, хорошо закусывайте.

Пить алкогольные напитки сразу же после занятий спортом также не стоит — в этот момент организм восстанавливает водный баланс, а спиртное этому не способствует.

Чем еще может быть чревато злоупотребление алкоголем:

Набор веса. Алкогольные напитки очень калорийны, а после пары бокалов возрастает соблазн съесть лишнего. Если вы занимаетесь спортом, чтобы привести себя в форму, но не можете отслеживать свое пищевое поведение и не прочь выпить рюмку-другую — впечатляющих результатов по уменьшению веса не ждите.

Снижение интенсивности роста мышц. Алкоголь может провоцировать нарушения сна, а ночью, в том числе, активизируются гормоны, отвечающие за рост мышц в организме. Если вы стремитесь к набору мышечной массы, помните об этом свойстве спиртного.

Увеличение частоты сердечных сокращений. Во время занятий спортом сердце и так работает на всю мощность — алкоголь увеличивает ЧСС, способствуя перегрузкам. Такой эффект может сохраняться до двух дней после употребления алкоголя. Подумайте, стоит ли перенапрягать ваше сердце?

Как можно совмещать занятия спортом с употреблением алкоголя?

Если выпивать совсем немного и не перед тренировкой;

Есть до и во время застолья со спиртным. Вы быстрее насытитесь, а значит будете хотеть выпить меньше. Также пища, особенно богатая углеводами, способствует поддержанию мышечного тонуса, а это пригодится вам на тренировке;

Не утоляйте жажду алкоголем — сначала выпейте воды, а уже потом подумайте, хотите ли заказать спиртное;

Смакуйте свой напиток — вы получите больше удовольствия, а выпьете меньше;

Не злоупотребляйте крепкими спиртными напитками, если вы не уверены в своих силах. Помните, что градус всегда можно понизить, если смешать алкоголь с водой или соком;

Приезжайте на вечеринку на машине — у вас будет предлог, чтобы не пить.

Не подливайте себе, пока ваш бокал не опустел, иначе можно выпить лишнего;

Будьте активны — танцуйте, общайтесь. Так вы наверняка выпьете меньше;

Выпейте воды перед сном. Вы восполните водный баланс организма и снизите вероятность похмелья на следующий день.

Вдумчивый подход и чувство меры — вот главные секреты правильного употребления алкоголя. Помня эти простые правила вы сможете позволять себе иногда немного крепких напитков и тренироваться без каких-либо проблем для здоровья.

Источник: anysports.tv

Источник: http://womenbox.net/health/sovmestimy-li-alkogol-i-trenirovki/

Совместим ли спорт с алкоголем?

В общем-то давно доказано, что не прием алкоголя не только не совместим со спортом, но и противопоказан человеку, который занимается спортом. Тренировку лучше отменить, если накануне вы выпили всего лишь рюмку спиртного, чтобы избежать неприятностей во время тренировки. Почему так можно утверждать? Ниже приведены некоторые простые факты.

Информация про лечение алкоголизма стоимость

Представьте здорового мужчину, который весит примерно 80 кг. Выпив рюмку водки, даже если на внешнем виде она не отразится, будет находится под ее влиянием примерно 2 часа, далее в организме примерно 2-5 часов находятся продукты распада алкоголя, которые не только мешают всем системам работать оптимально, но и отравляют организм.

Любая спортивная тренировка — это период нагрузки, когда мышцы и все жизненно важные органы работают на пределе.

В зависимости от интенсивности тренировки, на восстановление организма уходит от одного до трех дней.

Можно ли выпить немного алкоголя после тренировки? Выпитый алкоголь не только мешает восстанавливаться, но и вредит организму, который находится в состоянии посттренировочного стресса.

Алкогольный напиток с содержанием алкоголя более 2-3% неизбежно приводит к обезвоживанию организма, а во время тренировки, как известно, организм интенсивно теряет влагу (именно поэтому на тренировки обязательно надо брать воду и пить небольшими порциями во время тренировки). Выпитый же после тренировки алкоголь еще больше обезвоживает организм, а когда организм обезвожен, то можно ожидать неприятных последствий.

Также, если во время тренировки была получена травма или ушиб, употребление алкоголя сразу после тренировки приводит к расширению сосудов и усилению кровотока, что в свою очередь приводит к отекам и припухлостям в местах ушибов и травм, а, значит, заживление затянется на больший срок.
Алкоголь даже в самом незначительном количестве отрицательно сказывается на моторике и снижает координацию движений. Особенно это заметно в игровых видах спорта.

Алкоголь, принятый перед силовыми тренировками, — тяжелая атлетика, гиревой спорт, бодибилдинг, не только обезвоживает организм, но и уменьшает его энергетический потенциал.

Организм переходит в режим голодания, так как занят выведением шлаков, но не усвоением питательных веществ, которые особенно нужны, чтобы чувствовать себя в тонусе во время силовых тренировок. Мышцы не получают необходимое количество аминокислот, что приводит к мышечному голоданию.

Самая первая страдает сердечная мышца. Поэтому регулярное употребление алкоголя со временем приводит к деградации мышц. Особенно это заметно у людей, страдающих алкоголизмом, достаточно давно, — тело становится дряблым,а мышцы истощенными и вялыми.

Алкоголь препятствует образованию мышечной массы и препятствует образованию новых тканей. После приема алкоголя нарушается выработка гормона роста, который работает исключительно во сне, а он отвечает за формирование новых мышечных волокон.

Также алкоголь, действуя в организме, разрушает тестостерон и подавляет его выработку. Алкоголь меняет психическую реакцию — дает ложный подъем сил, что также приводит к истощению.

Алкоголь — по сути сильный токсин, под его воздействием организм работает в усиленном режиме, чтобы поддерживать функционирование всех органов и мышц.

Если добавить к такому режиму физические нагрузки, организм истощается еще больше, так как нет энергии на адаптацию и восполнение потраченных сил.

Другими словами, физические тренировки на фоне алкоголя приводят к постепенному износу организма, алкоголь замедляет реакции и ухудшает спортивные результаты.

Источник: http://zeleny-mir.ru/sovmestim-li-sport-s-alkogolem/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector