Диета и алкоголь: как похудение влияет на тяжесть похмелья

Влияние алкоголя на организм при похудении

Диета и алкоголь: как похудение влияет на тяжесть похмелья

Многовековые, можно даже сказать, что почти вечные традиции, связанные с потреблением разных алкогольных напитков, очень прочно укоренились в славянской культуре, являясь одним из наиболее действенных методов того, как весело проводить свободное время, а еще по возможности освободиться от тяжести всех навалившихся сложностей и проблем или банально стать немного раскрепощенной в общении. А крупные, значимые игроки алкогольного рынка очень быстро освоили эту взаимосвязь, и начали при помощи грамотно разработанных специально подобранных маркетинговых ходов прививать обществу стойкое мнение о том, что нет ничего лучшего, кроме, как расслабиться после тяжелых трудовых будней с помощью порции того или иного спиртного. И вроде бы это кажется совершенно не проблематичным и почти безвредным. Ведь речь не идет о том, чтобы упиваться, а скорее об умеренности, соблюдаемой ради сохранения баланса между приятным и вредным. На самом деле баланса, как такового, нет. Есть только вред.

Алкоголь при похудении

Превышение разрешенной дозы алкоголя

Но, довольно давно и даже хорошо известно, что употребление алкоголя, особенно, если оно превышает безопасные пограничные нормы, то есть, 200 грамм чистого этанола мужчинам и 130 грамм – женщинам в течение одной недели, имеет очень большое негативное действие на здоровье организма в целом, а еще на процесс похудения. Потому всем тем, кто твердо решил избавляться от избыточного веса, а также работать над созданием своей мышечной массы, приводить в тонус собственное тело, практически полноценный отказ от всех видов спиртсодержащих напитков станет наиболее мудрым решением.

Превышение разрешенной дозы алкоголя

Почему вреден алкоголь при похудении?

Он значительно увеличивает суточное поступление калорий

Почему вреден алкоголь при похудении
Совет

Итак, нужно знать, что каждый выпитый вами грамм спирта с собой несет около 7 калорий. Вроде это не много. Но, тут вступает в силу термогенный эффект, возникающий после потребления алкоголя, в результате потери части энергии посредством дополнительно расширенных кровеносных сосудов итоговая калорийность этого грамма будет около 5,5.

Нужно знать меру

Увеличение калорий

В результате, когда человек запил ужин даже маленьким бокальчиком пива, то он получит около 110 ккал от этанола, а еще примерно, 50 – 60 ккал из углеводов, содержащихся в самом напитке. И в сумме уже будет порядка 165 калорий.

Примерно такое же их количество находится в бокале вина и в рюмке на 50 грамм более крепкого вида алкоголя.

Нужно быть внимательным со смешанными вариантами коктейлей, в которые кроме, собственно, спиртного очень активно добавляют и другие, тоже калорийные компоненты, как содовую и ликеры.

Увеличение калорий

Последствия приема алкоголя

Похудение и алкоголь

 К неприятным последствиям приема алкоголя следует отнести:

  1. обезвоживание
  2. скапливание жиров
  3. вред ЖКТ и печени
  4. снижение уровня тестостерона

Последствия приема алкоголя

Обезвоживание

Обезвоживание организма

Обезвоживание считается одним из наиболее главных и негативных факторов употребления алкоголя. Он вызывает дальнейшее обезвоживание внутренних систем с тканями организма.

Например, человеческие мышцы более, чем на 75 % состоят из воды, потому ее недостаточное количество и заставит мышечную ткань попросту испаряться, буквально на ваших глазах.

К тому же, не нужно забывать, что при активных физических тренировках, в особенности, тяжелых, человек должен пить практически в два раза большее количество жидкости в сравнении со стандартной нормой, которая равна 8 стаканам в день.

Обезвоживание

Похмелье

Похмелье и как с ним бороться

Когда человеческий организм обезвожен, то он абсолютно не способен работать в той же мере эффективно, что и накануне, тем более, когда недостаток жидкости вызовет на следующее утро у него ощутимое похмелье.

Современные диетологи предупреждают о том, что, если человек пока не в состоянии отказаться от такой пагубной привычки, ему нужно приучит себя на каждую порцию выпитого спиртного попутно выпивать вдвое больше минеральной или очищенной воды, и плюс тому выпить 1 литр непосредственно перед тем, как он будет ложиться спать. Правда, ночные походы в туалет ему в таком случае обеспечены.

Похмелье

Увеличение веса

Накопление жиров не то, что не способствует похудению. Но даже наоборот.

Ведь, несмотря на то, что конструктивно алкоголь является углеводом, он при этом не становится в глюкозой, как это делает подавляющее большинство прочих углеводов, вместо этого он трансформируется в жирную кислоту, а она с большой долей вероятности, станет сохраняться в виде жира.

Кроме этого, сам по себе прием горячительных напитков, выпадающий на тот же день, что и тренировка, снижает способность человеческого организма к сжиганию накопленных жиров, как одного из основных источников энергии.

Увеличение веса

Накопление жиров

Алкоголь и лишний вес

Также употребление любых видов алкогольных и слабоалкогольных напитков заметно повышает шансы на увеличение объемов висцерального, то есть, глубинного жира брюшной полости, он, как известно, обволакивает и внутренние органы, снижая, таким образом, их функциональность и это становится ключевой причиной для многих серьезных недугов. В первую очередь, речь о кардио и об онкологической направленностях. Спортивные тренировки не уменьшают пагубное влияние на человеческий организм алкоголя. И сердце спортсмена, который выпивает, не будет здоровее в результате тренировок. 

Накопление жиров

Влияние алкоголя на организм

Наличие в человеческом организме алкоголя здорово понижает уровень содержания тестостерона в организме. Тогда, в противовес этому увеличивается выработка эстрогена. Характерный для всех мужчин, тестостерон считается наиболее важным из гормонов, влияющих на количество и на качество строения всего мышечного каркаса.

Влияние алкоголя на организмВывод:

Алкоголь, даже в малых дозах заметно препятствует процессу похудения. Он не совместим с диетой и с активными занятиями спортом.

Здоровый образ жизни никоей мерой не нейтрализует его вредоносное воздействие.

Более того, если человек сидит на диете, его организм становится еще более восприимчивым к воздействию и к вредным последствиям приема алкогольных напитков.

Алкоголь и похудение

Источник: http://www.tolstuh.net/vliyanie-alkogolya-na-organizm-pri-pohudenii

Мифы о похмелье – Продукты питания – информация для худеющих

В преддверие Нового года!

Утро с раскалывающейся головой, неприятными ощущениями в желудке и пересохшим ртом – достаточно знакомая ситуация для отпраздновавших накануне Новый год. Но это не просто неприятные ощущения.

Как показало недавнее исследование ученых из Западно-Английского Университета, в основной массе смертей в постновогодние дни, в том числе и в результате автомобильных аварий, виноват похмельный синдром.

Причины похмелья

Симптомы похмелья имеют под собой несколько различных причин.

Спирт, являющийся диуретиком, т.е. мочегонным средством, обезвоживает организм, что провоцирует сухость во рту, головную боль, раздражительность и снижение концентрации  – известные симптомы обезвоживания.

С другой стороны, из-за большого количества сахаров в спирте чрезмерно повышается выработка инсулина, что приводит к резкому снижению сахара в крови. Это способствует пульсирующим болям в голове и необузданному голоду, свойственному многим выпивающим.

Также, алкоголь нарушает сон и действует раздражающе на стенки желудка, вызывая на утро усталость и тошноту.

Похмелье: правда или вымысел

Почти каждый из любителей обильно выпить имеет свою базу знаний о похмелье, мы же попробуем разобраться в некоторых из известных предположений.

1. Некоторые люди обладают иммунитетом к похмелью

Среди наших знакомых всегда находится человек, который хвалится: “Я никогда не испытываю похмелья!”, и действительно, на следующий день после попойки, выглядит лучше всех. Прав ли он?

Оказывается, что такое вполне может быть. Некоторые люди, по неизвестным причинам, не испытывают головных болей при обезвоживании. С точки зрения эволюции, отсутствие такой сигнальной системы факт безусловно отрицательный, но как видим, в некоторых случаях имеющий и положительные аспекты.

Есть и другая категория людей, тех что маловосприимчивы к воздействию токсичного ацетальдегида – вещество производимое во время метаболизации алкоголя в печени. К примеру, европейцы генетически менее подвержены отравлению ацетальдегидом, чем азиаты.

Однако следует учесть, что “безболезненный” прием алкоголя, отсутствие симптомов в краткосрочной перспективе, вовсе не означает иммунитет к его долгосрочным отрицательным эффектам. Более того, похмелье является неким порогом, предупреждением, к чрезмерным возлияниям. Для людей же чувствующих похмелье вероятность отравления значительно выше.

Стоит отметить и тот факт, что толерантность к алкоголю может быть признаком того, что организм в значительной мере уже поврежден им. Чем чаще и больше человек выпивает, тем позже и легче похмелье. Краткосрочные эффекты от него уменьшаются, но зато сильно возрастает долговременная опасность.

И последнее, если мы уже затронули эту тему, симптомы похмелья у разных людей могут быть совершенно различны.

К примеру, если человек обладает высокой терпимостью к головной боли, то похмелье может выражаться у него тошнотой, а у обладателя луженного желудка симптомы будут прямо противоположными.

Здесь важно помнить одно – вне зависимости от симптомов и тяжести похмелья, вред нанесенный алкоголем организму определяется только его объемами.

2. Молодежь лучше пьет и меньше страдает похмельем

Считается, что более молодые люди лучше переносят избыточное потребление алкоголя и меньше страдают похмельем, чем люди постарше, но новое исследование датских ученых говорит о обратном.

Изучив 50 000 взрослых людей, исследователи обнаружили, что пожилые люди меньше подвержены симптомам похмелья после запойной ночи. Так среди женщин 18-29 лет тошноту с похмелья испытывали 21%, в то время, как среди женщин старше 60 лет всего 3%.

Среди мужчин тех же возрастных категорий, младшие страдали похмельем в 62% случаев, а старшие в 14%.

Отчасти это объясняется более интенсивным потреблением алкоголя среди более молодых (соотношение 9:6), но главной причиной является выработанная за годы возлияний толерантность к спиртному.

Впрочем, существуют и другие объяснения этого феномена. Одни ученые считают, что к пожилому возрасту эволюционно отсеиваются те кто сильно страдают от похмелья – они просто перестают пить, другие, что с возрастом организм хуже работает, а значит и меньше вырабатывает токсичного ацетальдегида дегидрогеназы.

3. Женщины меньше страдают от похмелья

Существует такое поверье, будто полная женщина может перепить худого мужчину. Не говоря о мифах, что женщины меньше пьянеют и не испытывают похмелья.

На самом деле все обстоит с точностью до наоборот – женщины и пьянеют быстрее и страдают больше. А дело все в том, что генетически, в теле женщины больше жира и меньше жидкости, следовательно, и концентрация его в крови будет выше.

Проведенное учеными Университета Миссури-Колумбия исследование, в котором участвовало 1200 студентов, показало, что при одинаковом количестве алкоголя, женщины напиваются быстрее, а похмельная симптоматика у них значительно тяжелее.

4. От шипучки меньше пьянеют

Есть мнение, что игристые напитки легче обычных, но исследование ученых из Университета Суррея говорит о обратном.

Добровольцам давали выпить, один раз, два бокала шипучего шампанского, в другой раз, обычного. В первом случае, через пять минут уровень алкоголя в крови был 0,54 миллиграмма на миллилитр крови, во втором, 0,39 мг/мл.

По мнению ученых, дело в углекислом газе (в пузырьках), который ускоряет усвояемость алкоголя в кишечнике.

То же самое происходит, если запивать спиртное газированными напитками или пить пиво.

5. Похмелье от темных напитков сильнее

Действительно, в большинстве случаев темные напитки приводят к худшему похмелью.

Похмелье в основном связанно с обезвоживанием организма, а значит влияние побочных продуктов – консервантов и примесей, значительно возрастает.

Некоторые спиртные напитки содержат продукты брожения, которые придают им цвет и аромат. Чем темнее алкоголь, тем больше их содержание, а значит сильнее реакция на них организма.

Таким образом, красное вино или виски принесут вам с похмельем более сильную головную боль, чем водка или джин.

Как ни странно, преимущество водки над виски подтвердили американские исследователи. Они сравнили симптомы похмелья после приема виски и водки, когда содержание алкоголя в крови у добровольцев было на одинаковом уровне. Пившие виски чувствовали себя значительно хуже.

То же самое можно сказать и о дешевом и дорогом алкоголе одного типа. Дорогие марки качественнее отфильтровывают побочные продукты брожения, поэтому похмелье от них меньше.

6. Смешивание напитков дает тяжелое похмелье

Одним из самых устоявшихся заблуждений является мнение, что смешивание различных напитков приводит к тяжелому похмелью.

На самом деле это не так. Такое может случится, если количество примесей в “ассорти” больше, чем их количество в одном напитке. Во всех остальных случаях, значение имеет исключительно количество выпитого.

К примеру, некачественная водка вызовет большее похмелье, чем качественная смешанная с вином или пивом ( в первой примесей больше), но если взять две одинаковые водки, то хуже будет во втором случае.

7. Прием масла перед спиртным помогает против похмелья

Разумное утверждение. Масло принятое перед употреблением алкоголя,  действительно замедляет его усвоение.

Конечно масло не обволакивает желудок, как обычно принято считать, но пройдя его и попав в двенадцатиперстную кишку,  замедляет скорость перехода туда алкоголя.

Это означает, что опьянение будет более плавным, а похмелье мягким.

Источник: http://drDobrov.com/metodika-poxud/65-produkti-2emp/1635-mify-o-pokhmele

Алкоголь во время диеты – о влиянии спиртного на лишний вес

Алкоголь во время диеты – о влиянии спиртного на лишний вес

Существует две диаметрально противоположных точки зрения: одни специалисты утверждают, что алкоголь при диете нельзя употреблять, другие рекомендуют время от времени выпивать бокал сухого красного вина или пива для поддержания нормального веса. На два лагеря разделились даже именитые диетологи. Противник алкоголя во всех видах – профессор В. Г. Жданов, пользу красного вина отстаивал Мишель Монтиньяк. Пора узнать аргументы каждой из сторон.

Диеты можно условно разделить на три категории:

  • лечебные, назначаемые пациентам с различными заболеваниями;
  • разнообразные диеты, предназначенные для экстренного избавления от лишнего веса;
  • разумные ограничения в питании, которых придерживаются сторонники здорового образа жизни.

Спиртное и лечебные диеты

Лечебные диеты назначаются пациентам с различными заболеваниями, в том числе и с избыточным весом – для нормализации обмена веществ и улучшения состояния сердечно-сосудистой системы.

Такие режимы питания, в отличие от популярных экспресс-диет, рекомендуют врачи. Лечебные диеты направлены прежде всего на оздоровление.

Избавление от лишнего веса – лишь побочный эффект, поэтому они оказывают более щадящее действие на организм, чем «чудодейственные» средства для похудения.

В течение долгого времени нельзя употреблять спиртное людям, перенесшим инфаркт или инсульт. Если же пациент хорошо себя чувствует, то врач может разрешить приём небольшого количества качественных спиртных напитков в праздничные дни.

Алкоголь и диеты для похудения

Основное предназначение экспресс- и монодиет – избавление от того веса, который сам человек считает лишним. Хотя подобные режимы питания создают огромную нагрузку на организм, их приверженцы редко советуются с врачами.

Такие диеты условно делятся на два класса:

  • экспресс- и монодиеты со строгими рекомендациями относительно количества приёмов пищи и веса продуктов;
  • менее строгие диеты, основанные на подсчёте калорий.

Спиртные напитки и строгие диеты

Строгие диеты обычно подразумевают резкое снижение поступления в организм каких-либо классов веществ (жиров, углеводов, белков). Для организма такое ограничение означает существенные нагрузки и перестройку всех систем.

Если в этот период в кровь попадает этанол (а печень воспринимает его как яд), организм испытывает стресс, результатом которого могут стать мигрени, расстройство желудка, рвота. Но даже в тех случаях, когда приём спиртного обходится без серьёзных последствий, нарушаются сами правила диеты.

Экспресс- и монодиеты обычно не длятся дольше 5–7 дней. Проще рассчитать время диеты таким образом, чтобы на этот период не приходилось никаких праздников, чем из-за нескольких рюмок спиртного подвергнуть здоровье опасности и не достичь желаемого результата.

Алкоголь и диеты, основанные на подсчёте калорий

Пищевая ценность 100 мл чистого этанола составляет примерно 600 ккал. Большое значение имеет не только калорийность алкоголя, но и то, какой напиток пить.

Водка, ром и текила очень калорийны, но не содержат полезных веществ.

Организм перерабатывает эти виды спиртного, однако, не получая витаминов и микроэлементов, начинает их буквально требовать (поэтому крепкий алкоголь трудно пить не закусывая).

Живое пиво содержит витамины, а вино – энзимы, способствующие пищеварению и вещества, препятствующие образованию холестериновых бляшек. Вино ускоряет процесс расщепления жира.

Ликёры более калорийны, чем вино или пиво, но благодаря содержащемуся всахару не возбуждают аппетит, не требуют закуски и способны заменить десерт.

Некоторые ликёры и настойки (к примеру, из одуванчиков или полыни) благотворно воздействуют на пищеварение.

Очень коварны коктейли. Их калорийность порой доходит до 500 ккал на 100 г. Смеси алкоголя и соков создают обманчивое чувство утоления жажды.

Коктейли очень калорийны

Если возникает необходимость выпить алкоголь во время диеты, нужно уменьшить дневной рацион на соответствующее количество калорий, взяв данные о калорийности спиртных напитков из таблицы.

Таблица калорийности алкогольных напитков

Вид  спиртного напитка Калорийность 100 г спиртного напитка, ккал
Пивокрепостью 1,8% 29
Пиво, 2,8% 34
Пиво, 4,5% 45
Вино белое, 10% 66
Вино белое сухое, 12% 66
Вино красное, 12% 76
Вино белое, 12,5% 78
Абсент, 60% 83,1
Шампанское,  12% 88
Вино белое сладкое, 13,5% 98
Херес, 20% 126
Саке, 20% 134
Мадера, 18% 139
Шерри, 20% 152
Вермут, 13% 158
Портвейн, 20% 167
Шнапс, 40% 200
Виски, 40% 220
Джин, 40% 220
Ром, 40% 220
Бренди, 40% 225
Текила, 40% 231
Водка, 40% 235
Коньяк, 40% 240
Самбука, 40% 240
Пунш, 26% 260
Кальвадос, 40% 325
Ликёр, 24% 345

Чтобы не слишком нарушать режим питания, следует руководствоваться правилами:

  • не пить натощак, отказаться от аперитивов, так как они возбуждают аппетит;
  • по возможности отказаться от крепких напитков и креплёных вин;
  • не смешивать спиртное, избегать коктейлей;
  • оптимальный вариант – живое пиво или красное сухое вино;
  • избегать жирных и острых закусок;
  • если приходится пить ликёр, от десерта нужно отказаться;
  • из шампанских вин предпочтительнее всего брют: в нём почти нет сахара.

Алкоголь при здоровом питании

Давно подмечено, что приём больших доз алкоголя и вес взаимосвязаны. Однако полностью отказаться от спиртного сложно. Это целесообразно только если даже умеренное употребление слабоалкогольных напитков вызывает появление избыточного веса.

В противном случае не стоит идти на такие жертвы: живое пиво и качественное вино в разумных количествах полезны. Предельно допустимой дозой считается 210 мл этанола в неделю для мужчин, 135 мл – для женщин.

Алкогольные диеты для похудения

Средневековье фрейлины при английских и французских королевских дворах, несмотря на пристрастие к сладостям, славились тонкими талиями. Француженки, чувствуя, что начинают поправляться, садились на диету из вина и фруктов, англичанки – пили пиво (естественно, живое).

Уже в наше время диетологи обнаружили зависимость между приёмом этих видов алкоголя и похудением. На основе научных данных разработаны две оригинальные диеты: пивная и винная, которые весьма действенны и позволяют за несколько дней сбросить 3–5 кг. Однако такие диеты противопоказаны при:

  • заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  • аллергии;
  • болезнях эндокринной системы;
  • онкологии;
  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • беременности и кормлении грудью.

Пивная диета

Диета рассчитана на 7 дней. В день выпивают 1 л живого пива и 2 л минеральной негазированной воды. Вся твёрдая пища готовится без соли.

Разрешается съесть:

  • в первый день – 100 г гречневой каши;
  • во второй день – 100 г отварного или запечённого куриного филе;
  • на третий день – 100 г телятины или постной баранины;
  • на четвёртый день – 100 г отварной или запечённой рыбы;
  • на пятый день — неограниченное количество овощей и фруктов;
  • на шестой день пьют пиво и воду, на седьмой – только воду.

Если очень хочется есть, допускается заглушить аппетит 30 г чёрного шоколада.

Винная диета

Диета рассчитана на 5 дней. Меню каждого дня:

  • Завтрак: сваренное вкрутую куриное яйцо (или 2 перепелиных) и помидор без соли.
  • Второй завтрак: одно яблоко (лучше зелёное);
  • Обед: 200 г нежирного творога или 150 г низкокалорийного твёрдого сыра.
  • Ужин – 200 г сухого красного вина.

Промежуток времени между приёмами пищи должен составлять не менее 3-х часов.

Чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью

Сайт не предназначен для просмотра лицам младше 18 лет!

Ошибка в тексте или рецепте? Выделите её мышкой и нажмите Shift + Enter

Источник: https://alcofan.com/alkogol-i-poxudenie.html

Трехдневная очищающая диета после праздничного застолья

Трехдневная очищающая диета после праздничного застолья

Трехдневная очищающая диета после праздничного застолья

Тяжесть в желудке. На талии лишние килограммы, а под глазами мешки. Как с минимальными для своего здоровья потерями выйти из праздничного застолья. Для таких целей существуют специальные очищающие диеты. Они помогают нам частично вернуть нам былую стройность. И освободить наш организм от шлаков, которые накопились за время праздничного застолья.

Очищающая диета соблюдается, как правило, на выходные дни, когда у вас есть больше времени посветить себе. И никто вам в этом не помешает. Не стоит блюсти режим питания, если вы планируете большую интеллектуальную или физическую работу. Нужно в течение всего дня выпивать от одного до полутора литра минеральной воды без газа или очищенную воду.

Тем, людям которые имеют различные хронические заболевания, перед тем как прибегнуть к той или иной диете, необходимо обязательно посоветоваться с врачом. Любые диеты направленные на сброс лишнего веса, неполноценны по белкам и минеральным веществам, поэтому их лучше всего совмещать с приемом витаминно-минеральным комплексом.

Первый день трехдневной очищающей диеты будет у вас «сладким». На завтрак вы будем кушать только фруктовые салаты. Для приготовления таких салатов можно использовать плоды апельсина, мандарина и грейпфрута. А так же ананас, дыня, яблоко и груша.

Запивать еду будем не обычным чаем или кофе, которое мы пьем в повседневной с вами жизни. Их при соблюдении диеты нельзя употреблять ни в коем случае. А лучше всего для таких целей использовать обычную или минеральную воду без газов, а так же травяные чаи. Предпочтение отдавать мятному чаю. Он приятен на вкус. Очень полезен для организма напиток из цветков ромашки.

В том случае, если вы все же не можете обойтись без своего любимого черного чая или кофе, то рекомендуем вам сделать его некрепким и ограничить потребление сахара. В чай обязательно добавьте ломтик лимона. Но не добавляйте в чай и кофе никакого молока или сливок.

На второй завтрак и обед вам придется опять кушать фруктовые салаты. Здесь вы можете проявить свою фантазию и употреблять в пищу салаты, сделанные в любом для вас удобном сочетании фруктов.

В течение всего первого дня соблюдения диеты вам необходимо как можно больше пить минеральную воду или травяной чай.

Они хорошо помогают освободить организм от шлаков скопившихся там после праздничных дней.

Советуем, так же тем, кто на праздниках употреблял большое количество алкоголя, принимать витамины группы «С». Выпейте две таблетки утром и затем еще четыре в течение дня. По одной через каждые два часа. Они помогут быстро вывести из организма лишние токсины. А перед самым сном можно скушать всего лишь один банан. И запить его водой минеральной или чаем травяным.

На второй день трехдневной очищающей диеты будем использовать в пищу только овощи. На завтрак стакан свежего морковного или другого овощного сока. Можно по вкусу его приправить солью или черным перцем. В духовке запечь три, четыре больших помидоров, добавить по вкусу любые кулинарные специи из трав, соль и перец. Запивать приготовленные вами блюда только травяным чаем или водой.

Второй завтрак. Кушаем большую порцию салата из овощей. Огурцы, помидоры, редиску. Можно смело добавлять в салаты зеленый лук, сельдерей, стручковый фасоль. А так же красный и желтый болгарский перец. Для приправы вы можете использовать кроме соли и перца еще и лимонный сок или бальзамический уксус. Запиваем данное блюдо как обычно, травяным чаем или минеральной негазированной водой.

На обед возьмем цветную капусту, брокколи, цуккини, шпинат и обычную капусту. Все эти овощи слегка отварим на пару. Для вкуса добавим соль и перец.

Можно так же посыпать сверху на наше блюдо немного тертого, но желательно нежирного сыра. Запить можно кроме воды минеральной и чая травяного еще и свежевыжатым овощным соком.

В течение дня, для того, чтобы приглушить жажду голода пейте в неограниченном количестве травяной чай и минеральную воду.

Третий день специальной очищающей диеты соблюдать необязательно. Так как прошли выходные, а у нас их, как правило, два: суббота и воскресенье. Но если у вас есть возможность и желание продолжить диету, то повторите действия первого или же второго дня. Но здесь можно создать удобную для вас комбинацию из фруктового и овощного дня.

Если у вас нет такой возможности или желания провести третий день разгрузочной диеты. То настал день, вернутся к обычному повседневному режиму питания. Но не перегружайте свой организм. Делайте это постепенно. Можно даже на завтрак или ужин использовать понравившиеся вам блюда из первого или второго диетического дня. А на обед скушать овощной салат из куриного или рыбного филе.

Конечно же, не всем под силу справиться с такой тяжелой нагрузкой, как диета. К тому же и силы воли не всем хватает. Для лентяев тоже есть простой и проверенный способ для очищения организма.

Скорее всего, вы не поленитесь сбегать в аптеку и купить препарат Зеналк.. Он состоит из трав, поэтому действует на организм щадяще, мягко очищая его от токсичных отходов алкогольных напитков. В результате вы сможете опять быть в идеальной форме и радоваться жизни.

Благодаря мочегонным травам в составе фитопрепарата, из организма месте с жидкостью будут выводиться и ядовитые вещества, так что  никакая диета вам не будет нужна. При регулярном употреблении препарата Зеналк вы снизите риск возникновения побочных эффектов до минимума.

Мы также рекомендуем вам присмотреть для будущей вечеринки, застолья или праздника популярные и эффективные таблетки от похмелья в интернет-магазине Ежевика.

Источник: http://zenalk.ru/alcohol55.html

Как алкоголь влияет на похудение – рассказывают врачи

Как алкоголь влияет на похудение - рассказывают врачи

Сегодня большинство людей полагает, что незначительное количество алкоголя не может причинить вред здоровью. В частности оно как-будто не влияет на общий вес организма и, соответственно, его можно потреблять в разумных количествах по поводу и без.

Такие напитки прекрасно способствуют улучшению настроения, так почему же не выпить малую толику при соблюдении диеты? Но если хочется похудеть, делать этого не следует.

Однако не является секретом (и подтверждено медицинскими исследованиями), что в результате употребления алкогольных напитков возможно проявление таких негативных последствий, как пониженная работоспособность, психические расстройства, возникновение алкогольной зависимости, диабет, заболевания печени и центральной нервной системы. Данные факторы можно рассматривать как достаточный повод для отказа от алкоголя.

В чистой форме (этиловый спирт) алкоголя содержится семь калорий на один грамм, кроме того алкоголь дает организму потребляющего его лишнюю энергию.

Однако в отличие от таких компонентов питания, как жиры, белки и углеводы, калории в алкоголе содержатся иные, диетологи их называют «пустыми», поскольку в них отсутствует какое-либо количество питательных веществ, требующихся организму для нормального функционирования.

В совокупности с углеводами, белками и жирами эти калории первыми используются организмом в качестве источника энергии, то есть при каждом потреблении алкогольных напитков они потребляются первыми, что негативно сказывается на процессе похудения. Научно доказано, что алкоголь снижает на 36% способность организма к сжиганию жира.

Это значит, что если принимать алкоголь и пищу совместно, то в первую очередь организм примется сжигать калории, поступившие в результате потребления алкоголя, а уже после их расходования возьмется за потребление калорий, полученных из еды.

Таким образом, употребляя спиртное, человек затрудняет своему организму быстро усваивать калории, полученные с пищей.

Это также служит неопровержимым доказательством того, что любая алкогольная продукция вредит амбициозным планам по снижению веса, и слова “хочу похудеть” в этом случае лучше даже не вспоминать.

Не следует забывать, что многочисленные алкогольные напитки включают в себя калории и из иных источников, которые также плюсуются к общему количеству калорий, поступивших в организм. К примеру, жиры содержатся в подавляющем большинстве коктейлей.

В пиве и вине присутствует большое количество углеводов. И хотя воздействие различных типов калорий на человеческий организм тоже отличается (например, углеводы высвобождают инсулин, ускоряющий накопление жира, а жир накапливается непосредственно в жировых клетках) , но все равно – результат будет один.

Неизбежное повышение концентрации жира в организме.

Также следует учитывать, что алкоголь является отличным стимулятором аппетита. Данное качество спиртосодержащих напитков было давно замечено и всесторонне изучено.

Ранее свойство алкоголя повышать аппетит большинству являлось в исключительно положительном свете: перед принятием пищи считалось полезным принять рюмочку, дабы плотно поесть.

Но если лишний жир не нужен, с алкогольными напитками следует расстаться как можно скорее.

Алкоголь является мощным средством для стимуляции аппетита, понуждает употреблять больше пищи, есть более сытные блюда, и нужно учесть калорийность алкоголя.

Этанол выключает механизм уведомления о насыщении. У подавляющего количества людей, употребивших даже небольшую дозу алкоголя, видна склонность к неумеренному приему пищи, когда не чувствуется насыщение и переполненность желудка.

В результате организм получает убойное сочетание продуктов распада алкогольной продукции и жира, что гораздо хуже.

Зарубежное исследование данной проблемы выявило, что употребление алкоголя перед едой значительно повышает количество потребленных калорий, что явно сильнее, чем потребление высокоуглеводного напитка.

Так что же делать? Принимая во внимание, что алкогольная продукция играет более чем значимую роль в различных праздничных и семейных мероприятиях, а также на социальном уровне, есть ли возможность полностью исключить его потребление? Как правило, это находится в прямой зависимости от конкретной цели индивидуума. Возможно, большинство может употреблять небольшие дозы спиртного (не более двух-трех стандартных порций несколько раз в неделю) без особых проблем.

Потребление большего количества (более 7 порций за один прием, несколько раз в неделю) зачастую называют алкоголизмом. Это может повлечь за собой существенные неблагоприятные последствия и является недопустимым. Но если при этом следить за состоянием своего организма и употреблять небольшими дозами, серьезных проблем не должно быть. Ключевое понятие здесь — именно умеренность.

Алкоголь способен поставить крест на всевозможных потугах по уменьшению количества жира в организме, его регулярный прием мешает похудеть. Сводит на нет любые попытки. При этом лучший из возможных советов — постараться полностью вывести из своего рациона алкоголь для достижения хорошего результата по сбросу веса.

Что можно посоветовать человеку, который действительно не в силах по какой-либо причине отказаться от употребления алкоголя, ведь некоторые алкогольные продукты представляют как низкокалорийные! Однако калорийность алкоголя и тут бьет все рекорды.

Принимая во внимание то обстоятельство, что у каждого человека вкусовые предпочтения индивидуальны, и люди в подавляющем большинстве предпочитают то, что им нравится, а не то, что им рекомендуют, исходя из содержания полезных компонентов в алкогольном напитке, убедить кого бы то ни было поменять свои привычки представляется непростым делом. Однако, если у человека есть желание изменить в лучшую сторону состояние своего организма и похудеть, ему придется выслушать и принять к сведению целый ряд рекомендаций.

Самые калорийные – ликеры, хотя и не самые крепкие из напитков. Калории в алкоголе в виде ликера коварны, ведь напитки вкусные, очень сладкие, а это побуждает принять стопку-другую сверх меры.

Лучше употреблять алкогольные напитки с довольно большим процентом содержания алкоголя, но меньшей калорийностью, к примеру – вино.

В результате этого спирта в организм поступит меньше, и употребится меньшее количество калорий.

Алкоголь мешает похудеть, поскольку все ограничения на употребление пищи и самих алкогольных напитков при регулярном принятии “на грудь” снижаются или теряются вовсе.

Все привычки питания исчезают и появляется неконтролируемое обжорство. Пиво является очень и калорийным продуктом, и алкогольным, хотя многие любители выпить склонны считать его “компотом”.

Но это далеко не так, и вред организму наносится колоссальный.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/17565-kak-alkogol-vliyaet-na-poxudenie-rasskazyvayut-vrachi.html

Алкоголь и похудение

Алкоголь и похудение 5 Декабрь 2015       Admin      Главная страница » Для похудения     

      Рассказано как влияет алкоголь на процесс похудения, приводятся научные факты и экспериментальные доказательства, важные советы и рекомендации.

     Алкоголь и фигура

     Всем известна «Огненная вода», употребляя которую, море становится по колено, а горы по плечо. Героизм так и плещит через край, но кроме этого алкоголь подавляет центральную нервную систему, нарушается работа печени и вызывается зависимость.

     Кроме того, на каждый 1гр. алкогольного напитка приходится 7 кал., а это никак не может порадовать вашу талию, в стремлении убрать лишние калории.

     Если говорить простыми словами – если Ваша цель сохранить стройную фигуру без лишнего жира, к примеру приём пива, это не лучшее решение для избавления от лишних калорий.

     Часто его принимают вечером, перед сном, после тяжёлого рабочего дня для расслабления – но мало людей знают, что оно состоит из большого числа углеводов с высоким гликимическим индексом, которые быстро отдают калории в организм, а так как наше тело в стадии покоя и готовится ко сну, освободившиеся калории расходуется в минимальном количестве и оставшаяся часть уходит сразу в подкожный жир.

     Алкоголь и жиры

     Не мне Вам рассказывать, что алкоголь это токсин для организма, представьте себе, что в нашем теле происходят бесконечные процессы обмена веществ, расщепления белков, жиров и углеводов. Выпив дозу спиртного, наш организм переключается на переработку алкоголя, при этом затормаживая естественные обменные процессы, в том числе переработку жиров.

     По научному, это происходит так – только употребив алкоголь (или этанол) он расщепляется на 2 вещества – никотинамид-аденин-динуклеотид (НАДН) и ацетальдегид, это всё происходит при участии фермента – алкогольдегидрогеназы (АДГ), именно этот процесс заставляет накапливаться лишним калориям и отлаживаться в жировые отложения.

     Окончательным компонентом расщепления алкоголя есть молекула ацетил-КоА, которая принимает прямое участие в преобразовании жирных кислот, простыми словами она приводит к накоплению жировых отложений. Чем больше происходит поступление спиртного, особенно в ночное время, тем больше жира накапливается в организме.

     Со временем ацетил-Коа, вызывает изменения, в результате которых, главной задачей становится, накопление жиров, поэтому создание рельефной фигуры становится проблемной задачей.

     Доказательства и примеры

     Учёными были проведены эксперименты, опубликованные в «Журнале клинических исследований», где подробно описывается влияния приёма алкоголя на обмен жиров, белков и углеводов.

     Учёные оценивали уровень концентрации жиров и глюкозы на протяжении 4-х часов, после приёма алкоголя. Для этого испытываемым поставили капельницу инсулина и глюкозы одновременно. Далее, взяли образцы крови по истечении 30 минут и в дальнейшем брали каждые 15 минут, чтобы узнать, как использовался источник энергии.

     Через 2 часа вместо капельницы глюкозы поставили капельницу эталона (алкоголя), эквивалентную 200 грамм водки, после этого окисление жира уменьшилось на 87%.

Другими словами, после употребления спиртного, организм начал в качестве энергии использовать спирт, а не жир.

При этом, процесс окисления жиров, оставался на очень низком уровне, даже после 4 часов, когда был последний раз принят алкоголь, что является ужасной новостью, для тех, кто стремится похудеть.

     Конечно, у каждого организм индивидуален и скорость вывода алкоголя разная, но то что он тормозит сжигание жировых отложение это факт.

     Те же самые учёные выполнили другой эксперимент – одновременно в организм подопытных вводили через капельницу эталон (алкоголь) и глюкозу, так как многие любят закусывать калорийной пищей между порциями выпивки, результаты превзошли ожидания – совместное употребление алкоголя и глюкозы, снизил процесс распада жиров вплоть до 0 мг. в минуту, то есть сжигание жира останавливается и он накапливает огромной скоростью.

     По простому этому звучит так – закуска под пиво в виде чипсов, сухарей, снеков, пиццы, баварских колбасок и так далее, сильно затормозит сжигание жира и потом не удивляйтесь, почему целый день ничего не едите, вечерком выпили пивка с лёгкой закуской, а талия увеличивается в размере.

     Конечно вы можете это компенсировать интенсивными тренировками в спортзале, но лучше именно в процессе похудения или подготовкой к пляжному сезону, количество употребления алкоголя снизить.

     Правильное питание для похудения найдёте – здесь.

     Заключение

     Давайте сделаем выводы после всего сказанного:

     1) Приём алкоголя даже в малых количествах приостанавливает процесс распада жировых отложений.

     2) Чем больше возраст человека, тем более медленным становится обмен веществ и чем сильнее он замедляется, тем быстрее накапливаются жиры в организме. Поэтому с возрастом, обращайте внимание на дозы приём алкоголя, какую пищу употребляете и интенсивность занятия спортом.

     3) Хоть научно доказано, что умеренное употребление алкоголя расширяют сосуды в организме, улучшает приток крови к органам, нормализует работу кишечника, в тоже время это портит печень и при постоянном его употреблении и беспорядочном питании, достичь идеально-рельефной фигуры становится практически невозможно, конечно если вы не пользуетесь стероидами, но это уже совсем другая история.

     4) Некоторые могут сказать, почему же алкоголики не страдают ожирением???, они же употребляют спиртное в огромных количествах.

Да потому что, если человек уходит в запой, он не питается часто, большую часть времени он спит либо занимается какой-то фигнёй, но не ест как обычный человек и поступление белков, жиров и углеводов очень сильно снижается, ему просто не откуда брать жировые отложения. Думаю, вы поняли и без меня, что Вам не стоит брать такой пример, для сжигания жировых отложений.

     Поэтому думайте головой, выбирайте свои приоритеты, желаю всем удачи в достижении своих целей

Источник: http://bombatelo.ru/alkogol-i-pohudenie/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector