Как пережить праздники без похмелья и вреда от алкоголя?

Как быстро избавиться от похмелья после праздников

Как пережить праздники без похмелья и вреда от алкоголя?

Все дельные советы о том, как избавиться от похмелья, обычно забываются, когда голова раскалывается от боли, а любые упоминания о выпивке и еде вызывают приступы тошноты.

Некоторые начинают экспериментировать с народными средствами — травяными сборами, растворами пищевой соды и марганцовки.

Другие считают, что подобное нужно лечить подобным, уходя в продолжительный запой до конца новогодних каникул. И тот и другой способ наносит вред организму.

Головная боль, тошнота, сухость во рту и плохая координация — лишь часть симптомов алкогольной интоксикации. Этиловый спирт наносит вред органам ЖКТ, сердечно-сосудистой, центральной нервной и выделительной системам.

При регулярных возлияниях снижается иммунитет, ухудшается память, развивается половая дисфункция. Восстановление организма после однократного злоупотребления алкоголем происходит в течение нескольких дней.

На полную реабилитацию любителей выпить со стажем потребуются годы.

Лучше вообще отказаться от приема спиртных напитков. Однако если вам все же пришлось выпить в компании, а на следующий день вас начали одолевать симптомы похмелья, действовать нужно правильно и быстро.

Чтобы быстро избавиться от похмелья, придется сначала вывести из организма токсины. Желательно промыть желудок. Лучше всего с этим справляется водный раствор марганцовки. Несколько крупиц перманганата калия разводят в 500–700 мл теплой воды, выпивают, затем надавливают на корень языка и провоцируют рвоту.

Существуют и более щадящие методы:

  • Активированный уголь. Его пьют из расчета 1 таблетка на 10 кг веса. Для полного выведения токсинов из организма процедуру придется повторить через 2–3 часа.
  • Энтеросгель, Лигносорб, Полифепан. Препараты употребляют строго по инструкции. Обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями.
  • Янтарная кислота. Ее принимают по 1 таблетке каждый час. Максимальная суточная дозировка — 5–6 таблеток.

Щадящие методы помогают лишь при слабом похмелье.

Нормализация кислотно-щелочного баланса — следующий этап борьбы с последствиями возлияний. Избавиться от тошноты с похмелья и обезвоживания поможет соленый огуречный или капустный рассол, большое количество минеральной негазированной воды. Нормализуют пищеварение и восстановят слизистую ЖКТ кисломолочные напитки — нежирный кефир, айран, тан, ряженка.

От завтрака отказываться не стоит. Даже если вы не можете без содрогания смотреть на еду. Предпочтение лучше отдать крахмалистым продуктам — бананы, картофельное пюре, — мясным бульонам, наваристым куриным супам.

Специальные препараты и обезболивающие помогут избавиться от оставшихся симптомов похмельного синдрома. Употребляют медикаменты по инструкции, так как передозировка может нанести еще больший вред ослабленному организму.

Избавиться от похмелья невозможно без хорошего отдыха. После очищения организма и восстановления сил попробуйте хотя бы 4–6 часов уделить сну. Перед отдыхом желательно принять контрастный душ.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-945740-kak-bystro-izbavitsya-ot-pohmelya-posle-prazdnikov

Как пережить праздники. Как предотвратить похмелье и уменьшить вред от алкоголя

Как пережить праздники. Как предотвратить похмелье и уменьшить вред от алкоголя

Если праздник растягивается на несколько дней, а здоровье сохранить хочется — обязательно надо снизить нагрузку на печень и поджелудочную железу с помощью ферментных препаратов. Рекомендуется употреблять кисломолочные продукты, овощи и фрукты, а также витамины B1 и B6.

Чтобы сохранить работоспособность, нельзя растягивать попойку во времени и смешивать напитки; желательно соблюдать диету, помогающую работе мозга. Если работоспособность сохранять не нужно и хочется выпить не меньше других-то помогают так называемые «разгонные» дозы алкоголя, выпитые заранее. Закуска должна быть умеренной и не острой.

Необходимо принимать сорбенты, а также гепатопротекторы, чтобы защитить печень.

В этой статье наш эксперт врач-токсиколог пишет о том, как можно уменьшить вредное воздействие алкоголя на организм и, соответственно, сгладить утренние последствия от выпивки во время многодневной пьянки.

Статья будет полезна в первую очередь людям, которые вынуждены выпивать на работе, различных корпоративах и празднествах. А также всем, кто переживает, что может подорвать здоровье в праздничные дни, но хочет полноценно поучаствовать в юбилее, свадьбе, встрече Нового года и тому подобных шумных праздниках. При однократной попойке стратегия предотвращения похмелья будет несколько другой.

Особенности новогодних праздников

Как известно, в нашей стране «встреча Нового года» у многих начинается где-то 20 декабря текущего года и заканчивается 7 — 9 января следующего года. Те, кто покрепче, продлевают новогодние праздники до «старого» нового года (14 января) включительно. Фактически вся страна уходит в самый настоящий трёхнедельный запой.

По мнению врачей от классического запоя «новогоднюю алкоголизацию» отличает только сохранение самоконтроля и отсутствие физической зависимости у большей части празднующих.

Однако с клинической точки зрения у пьющих много дней подряд людей развивается синдром, по своей сути являющийся переходной формой между похмельем и абстиненцией.

Печальная статистика подтверждает взгляды врачей: именно в новогодние праздники многие бытовые пьяницы становятся алкоголиками, а на период с 8 по 20 января большая часть зарегистрированных смертей связана с употреблением спиртного. И статистика эта равно справедлива для людей умерших дома, на улице и в больницах.

Кроме того, новогодняя нагрузка на организм утяжеляется ещё одним обстоятельством. Празднование нового года приходится на самый тёмный в году период времени с продолжительностью светового дня, не превышающей 7 — 7.5 часов в сутки. Реакция организма человека на продолжительность светового дня обеспечивается специальным органом — эпифизом, или шишковидной железой.

Анатомически эпифиз расположен на так называемом четверохолмии — месте перекрещивания зрительных путей. Работа эпифиза зависит от суммации зрительных импульсов, общее количество и амплитуда которых зависит от продолжительности светового дня и яркости света, попадающего нам в глаза.

Чем продолжительнее и интенсивнее световой поток, тем меньше эпифиз вырабатываетмелатонина — особого гормона, проникающего во все органы и ткани организма и регулирующего синтез многих других гормонов, смену сна и бодрствования, а также интенсивность обмена веществ в целом.

Метаболизм человека в условиях малой продолжительности светового дня замедляется за счёт увеличения выработки мелатонина. Нетрудно догадаться, что при прочих равных условиях минимальная продолжительность светового дня соответствует наибольшему содержанию мелатонина в организме, а значит, и минимальной интенсивности обмена веществ.

Искусственное освещение при этом ситуацию совершенно не спасает. В свою очередь, низкий уровень обмена веществ уменьшает способность организма переваривать пищу и обезвреживать алкоголь. Таким образом, периоду минимальных возможностей организма по переработке пищи и алкоголя в нашей стране соответствует максимальное потребление и того, и другого.

Это означает, что если вы не хотите после новогодних праздников слечь в больницу с неприятной и тяжёлой болезнью, то пить и закусывать надо так, чтобы организм воспринял это максимально гладко. Как — написано в статье ниже.

Мы предлагаем три набора мер, которые доступны дома и на работе во время обильных возлияний. Выбирайте подход в зависимости от того, что именно вам нужно: защитить организм, обеспечить максимальную работоспособность во время празднеств или много выпить, чтобы не отставать от родственников или коллег.

Обратите внимание, что в общем случае для рекомендуемых средств не будут указаны относительные и абсолютные противопоказания в этом тексте. Обязательно прочитайте инструкцию к препарату — она обычно прилагается на листочке — или найдите текст инструкции в интернете. Некоторые препараты описаны на этом сайте — сходите по ссылке.

Источник: http://megaobuchalka.ru/7/13825.html

Без последствий: как избежать похмелья?

Как быстро избавиться от похмелья

Фото: Shutterstock

Никогда не пейте на пустой желудок. Перекусите перед тем, как отправиться навечеринку. Это поможет не только избежать головной боли на следующее утро, но и дольше сохранять трезвую память на самой вечеринке.

Не доводите себя до обезвоживания! Алкоголь славится своим талантом к обезвоживанию организма. Именно это его свойство доктора считают основной причиной неважного самочувствия после вечеринок. Хотите этого избежать? Весь день перед праздником пейте больше обычного, а вернувшись домой заставьте себя выпить еще пару стаканов минеральной негазированой воды.

Чередуйте напитки. Не отказывайтесь от бокала вина, шампанского или крепкого алкоголя. Просто чередуйте очередную порцию спиртного со стаканом воды. Как показывает практика, этот тактический ход поможет проснуться в хорошем настроении.

Откажитесь от чая и кофе. Кофеин может неожиданно плохо сказаться на самочувствии человека, страдающего похмельем. Просто не рискуйте своим здоровьем!

Позавтракайте сладким. Точнее, продуктами, в состав которых входит много фруктозы. Ученые уверены, что фруктоза неплохо справляется с похмельным синдромом. Прекрасным источником фруктозы является мед. Самый простой антипохмельный рецепт с ним прост: растворите в стакане охлажденной воды несколько ложек меда и выпейте этот нехитрый коктейль.

Откажитесь от аспирина и обезболивающих! Врачи настаивают: эти лекарства не являются способом борьбы с похмельем, они предназначены для лечения других недугов. К тому же, злоупотребление такими таблетками само по себе способно нанести вред здоровью.

Съешьте банан. Вместе с жидкостью акоголь выводит из организма и некоторые виды соли, необходимые для организации нашей нервной дейтельности. Ученые из Университета Мичигана уверены, что одним из лучших источников этих солей является банан. Но можно и просто выпить свежевыжатого апельсинового сока или съесть салат в авокадо.

Отправляйтесь на тренировку. Занятия спортом или даже просто прогулка – идеальный способ вывести из организма токсины, оказавшиеся в нем прошлой ночью. Возьмите себя в руки и отправляйтесь на тренировку или хотя бы в ближайший парк – пройтись и подышать свежим воздухом.

Салат с авокадо, огурцами, и редисом под йогуртовым соусом

Источник: http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/encyclopedia-zdorovia/bez-posledstvij-kak-izbezhat-poxmelya/

Синдром похмелья. 18 способов пережить следующий день

Синдром похмелья. 18 способов пережить следующий день

Прекрасное утро, а вы думаете, что не переживете его. Воробьи чирикают за окном, как стервятники, скребущиеся в динамиках, а золотистый солнечный свет, который нисходит с небес, кажется кислотой, выжигающей глаза, — такое у вас ощущение. Сомнений нет — это похмелье.

Конечно, неприятностей можно было избежать. Совсем не обязательно было так напиваться. Но все это было вчера, а сегодня вопрос заключается в том, как с этим справиться. К сожалению, сделать можно не так уж много. Похмелье лечится только временем.

Но слегка смягчить симптомы — головную боль, тошноту и слабость — и “пережить” этот день все-таки.

Пейте фруктовый сок. “Он содержит вид сахара под названием фруктоза, который помогает организму быстрее сжигать алкоголь”, – объясняет д-р Сеймур Даймонд, директор клиники Даймонд по проблемам головной боли в Чикаго, Иллинойс. Другими словами, большой стакан апельсинового или томатного сока поможет ускорить выведение алкоголя, который к утру все еще остается в вашем организме.

Ешьте крекеры и мед. “Мед — концентрированный источник фруктозы, и, если съесть немного на следующее утро после выпивки, это также поможет удалить из вашего организма все остатки алкоголя”, — поясняет д-р Даймонд.

Примите болеутоляющее. Головная боль — один из неизбежных признаков похмелья. “Вы можете принять аспирин, ацетаминофен или ибупрофен, но ничего более сильнодействующего, — предупреждает д-р Даймонд. — Приняв более сильное болеутоляющее, вы подвергаете себя риску привыкнуть к нему, и тогда у вас возникнет новая проблема”.

Жуйте кору.

Кора ивы — естественная альтернатива, если вы предпочитаете органическое болеутоляющее средство, как полагает д-р Кеннет Блюм, заведующий отделением болезней, вызванных дурными привычками, в Научном центре здравоохранения Техасского университета в Сан-Антонио. “Она содержит естественную форму салицилата, активного ингредиента аспирина, который высвобождается, когда вы ее жуете”, — поясняет д-р Блюм.

Выпейте бульон. “Бульон из бульонных кубиков или домашнего приготовления поможет восстановить соль и калий, которые ваш организм теряет, когда вы пьете”, — уверяет д-р Даймонд.

Восстановите запасы воды. “Алкоголь вызывает обезвоживание клеток вашего организма, — поясняет д-р Джон Брик, руководитель лаборатории в Центре исследований по алкоголю в Университете Руттджерз, штат Нью-Джерси. — Если вы выпьете много воды перед тем, как лечь спать, то, может быть, когда встанете утром, это облегчит неприятные ощущения, вызванные обезвоживанием”.

Принимайте витамины комплекса В. “Алкогольные напитки выводят из организма эти ценные витамины.

Исследования показали, что ваш организм требует витаминов комплекса В в условиях стресса, а когда вы перегружаете свой организм слишком большим количеством спирта, пива или вина, это квалифицируется как стресс, — говорит д-р Блюм.

— Если поддержать свой организм таблеткой витаминов комплекса В, это поможет сократить продолжительность вашего похмелья”.

Ешьте аминокислоты. Аминокислоты — это строительные кирпичики белка. Алкоголь истощает их запасы в организме так же, как и витаминов и минеральных веществ. Д-р Блюм утверждает, что восстановление запасов аминокислот играет роль в ликвидации последствий похмелья. Если съесть небольшое количество углеводов, то это поможет вернуть аминокислоты в кровоток.

Выпейте две чашки кофе. “Кофе сужает кровеносные сосуды, т.е. уменьшает распухшие кровеносные сосуды, которые вызывают головную боль, — поясняет д-р Даймонд. — Пара чашек может очень помочь в облегчении головной боли, сопровождающей похмелье”. Но не пейте слишком много. Вам не нужно еще и кофейное возбуждение вдобавок к раздражению, вызванному алкоголем.

Поешьте как следует. Если, конечно, выдержите это. “Сбалансированная еда возместит потерянные важные питательные вещества”, – объясняет д-р Блюм. Но пища должна быть легкая, нежирная и нежареная.

Пусть лечит время. Единственное верное и лучшее средство против похмелья — это, конечно, 24 часа. Облегчайте ваши симптомы как только можете. Поспите как следует ночью, и тогда на следующий день, будем надеяться, все будет забыто.

Как избежать похмелья

Однажды пережив похмелье, вам больше никогда не испытать это состояние снова. Но это не значит, что вам нужно совсем отказаться от алкоголя и превратить веселый вечер в пытку, лишь для того чтобы хорошо себя чувствовать на следующее утро.

“Существуют верные доказательства того, что основной причиной похмелья является резкое воздержание от алкоголя, – уверяет д-р Мак Митчелл, вице-президент Фонда медицинских исследований алкогольных напитков в Балтиморе, Мэриленд, доцент в Университете Джонса Хопкинса.

– Клетки вашего мозга физически изменяются в ответ на присутствие алкоголя, а когда алкоголь перестает поступать – когда он сгорел у вас в организме, – вы переживаете его отсутствие до тех пор, пока эти клетки не привыкнут обходиться без алкоголя”.

Соедините это с действием алкоголя на кровеносные сосуды головы (они могут значительно распухать в зависимости от того, сколько вы выпили) – и вам придется пережить такой день, который вы предпочли бы забыть. Так как же этого избежать?

Пейте медленно. Чем медленнее вы пьете, тем меньшее количество алкоголя фактически достигает мозга, хотя вы, возможно, и больше выпьете, растягивая время. Причина, как считает д-р Митчелл, – простая арифметика: ваш организм сжигает алкоголь в определенном темпе, примерно 30 мл за час. Дайте ему больше времени, чтобы сжечь алкоголь, и меньшее количество попадет в кровь и мозг,

Хорошенько закусите. “Пожалуй, это единственное, что можно сделать, (если не считать того, что можно меньше пить), чтобы снизить тяжесть похмелья, – говорит д-р Митчелл. – Пища замедляет всасывание алкоголя, а чем медленнее он всасывается, тем меньшее его количество достигает мозга”. Что вы едите, особого значения не имеет.

Правильно выбирайте напиток. То, что вы пьете, может сыграть главную роль в том, будет ли ваша голова раскалываться на следующее утро, согласно д-ру Кеннету Блюму. “Основную опасность представляют напитки, содержащие то или иное количество алкоголя (этанол – это то, от чего вы пьянеете), – поясняет д-р Блюм.

– Как они действуют, неизвестно, но они тесно связаны с тяжестью состояния, которое вы испытываете после выпивки”. Наименее опасна водка, а наиболее опасны коньяки, бренди, виски и все виды шампанского. Красное вино тоже плохо, но по другой причине: оно содержит тирамин – гистаминоподобное вещество, которое вызывает убийственную головную боль.

Каждый, кто провел вечер за бутылкой красного вина, знает, о чем идет речь.

Избегайте игристых напитков. И это не только шампанское, соглашаются д-р Митчелл и д-р Блюм. Все, в чем есть пузырьки (а ром-кока так же плохи, как и шампанское), представляет особую опасность.

В сочетании с газированным напитком алкоголь гораздо быстрее поступает в кровь. Печень пытается сдержать поток, но не справляется, и алкоголь вливается в кровоток.

Вы точно узнаете, сколько его попало, на следующее утро.

Соизмеряйте количество выпитого со своим весом. За редким исключением, человек весом 50 кг не может соревноваться в выпивке с человеком весом 100 кг и при этом выиграть. Так что соизмеряйте свою выпивку с массой тела. Чтобы была ничья, 50 килограммовый человек должен выпить половину того, что выпьет 100 килограммовый.

Перед сном выпейте “Алка-Зельцер”. “На это счет не существует строгих научных данных, но мой собственный клинический опыт и опыт многих других говорит, что вода “Алка-Зельцер” пред сном значительно уменьшает тяжесть похмелья,” – говорит д-р Джон Брик. Другие считают, что две таблетки аспирина (что на самом деле то же самое, что “Алка-Зельцер”, только без пузырьков) тоже могут помочь.

Домашний доктор. Лечебные домашние средства.

Источник: http://paralife.narod.ru/health/home_remedies/pohmelye.htm

Алкоголь без последствий

Алкоголь без последствий

Для того чтобы на протяжении всего празднования выглядеть достойно и «не потерять лицо», можно принять меры уже за несколько часов до застолья.

В первую очередь, нельзя садиться за стол голодным. Имеет смысл съесть немного жирной пищи, хотя бы пару бутербродов со сливочным маслом. Не помешает и пара таблеток активированного угля, это поспособствует более быстрой переработке алкоголя. Такую же функцию выполняет чашка свежезаваренного черного или зеленого чая с лимоном или мятой, а также крепкий кофе.

Кроме того, есть интересный и достаточно эффективный способ избежать излишнего опьянения под названием «прививка». При этом необходимо за 4-5 часов до застолья выпить примерно 100 мл крепкого алкоголя и плотно закусить. Такой способ поможет оставаться в форме даже при достаточно большом количестве выпитого.

В любом случае надо помнить, что подобные меры смогут лишь оттянуть наступление серьезного опьянения, но никоим образом не повлияют на негативное действие алкоголя.

Помимо всего прочего, алкоголь имеет неприятное свойство вызывать обезвоживание всего организма, поэтому на протяжении всей вечеринки надо стараться пить как можно больше безалкогольной негазированной жидкости.

Но это действует с некрепким алкоголем, например, с вином. Крепкие напитки, наоборот, запивать нельзя, от этого можно захмелеть еще быстрее, гораздо полезнее закусывать их соленой или жирной пищей.

Не стоит смешивать алкоголь разной степени крепости, а также увлекаться коктейлями: есть риск не уследить за реальным количеством выпитого. Кроме того, не рекомендуется смаковать напиток во рту: алкоголь довольно быстро всасывается через слизистую оболочку ротовой полости, даже не попав в желудок.

Если не получается хранить верность одному напитку на протяжении всего празднования, стоит хотя бы контролировать постепенное «повышение» градуса: пить после текилы или рома легкое вино или шампанское точно не стоит.

Источник: https://www.passion.ru/health/obraz-zhizni/alkogol-bez-posledstviy-83244.htm

Как пережить новогодние праздники без вреда для здоровья

Как пережить новогодние праздники без вреда для здоровья

Новый год – время чудес, исполнения желаний, встреч с близкими людьми и друзьями, совместные посиделки за праздничным столом, для которого было приготовлено огромное количество вкусных и оригинальных блюд.

Каникулы подходят к концу, а из зеркала на вас смотрит незнакомец, поправившийся на несколько килограммов и выглядящий устало от бессонных ночей и не всегда здорового времяпрепровождения.

Как пережить новогодние праздники без вреда для здоровья?

Как не поправиться в праздничные дни

В Новый год принято собираться большой и дружной компанией за праздничным столом, который буквально ломится от деликатесов. Да еще и шампанское льется рекой. Отказаться от соблазнов слишком сложно, но все равно можно придерживаться некоторых правил, которые помогут не поправиться в праздничные дни.

На столе всегда присутствуют разнообразные колбасные нарезки, они вкусны и аппетитны, рука так и тянется к блюду, но недостаток колбасных изделий в том, что они содержат слишком много соли, ароматизаторов, консервантов и прочих составляющих, включая сахар, которые приводят к лишнему весу. Постарайтесь отказаться от салями, сервелатов, балыка в пользу запеченного в духовке мяса – его подают на стол практически все хозяйки.

Если в новогодние праздники вы не можете отказаться от употребления алкогольных напитков, сопровождайте их правильными и традиционными закусками – холодцом, салом, паштетом.

Жирные продукты уменьшают негативное воздействие алкоголя, не дают ему слишком быстро поступать в кровь.

Да и в целом будьте умеренны, не нужно опрокидывать рюмку за рюмкой – наслаждайтесь напитком, как если бы вы были дегустатором.

Салат «Оливье» — калорийная бомба, но отказаться от него сложно. Его наличие на праздничном столе – традиция, формировавшаяся не одно десятилетие. Просто постарайтесь быть умеренным, не нужно съедать тазик салата, ограничьтесь небольшой порцией, ведь в большинстве своем продукты в нем полезные – вареные овощи, яйца и зеленый горошек вреда организму не принесут.

Ешьте фрукты и овощи, рыбу и морепродукты, блюда, приготовленные в духовке, вместо соков пейте морсы и воду, танцуйте, веселитесь, участвуйте в конкурсах, тогда лишние килограммы не будут вам страшны, а алкоголь не приведет к мучительному похмелью, омрачающему долгожданные каникулы.

Как избавиться от похмелья после Нового года

Вы старались много не пить, хорошо закусывали, но утром голова все равно раскалывается, а праздничное настроение улетучилось? На помощь придут проверенные методы борьбы – таблетки, рассолы, обильное питье и другие народные хитрости.

Советуем почитать   Как устроить праздник ребенку на день рождения

Считается, что избавиться от похмелья после Нового года помогает витамин С. Но этот факт не доказан научно. Если воспользоваться советами врачей, которым приходится выводить людей из запоя, в первую очередь, необходимо восполнить запасы жидкости в организме.

Для этого подойдет обычная вода, несладкие морсы, компоты. От пакетированных соков лучше отказаться, в них слишком много сахара. Вторым шагом является восполнение запасов витаминов группы В, они содержатся в мясе, молоке, яйцах, рыбе, бобовых, морепродуктах, орехах, семенах, бананах. Найти эти продукты в холодильнике, забитом до отказа, не составит труда.

Частично помогает и рассол от солений, но только в нем не должно быть уксуса.

Еще одна эффективная мера – прогулки и активное времяпрепровождение на свежем воздухе.

Чтобы избавиться от похмелья после Нового года, многие оправляются в баню, сауну, кто-то растирается после этого снегом или даже ныряет в прорубь, но это не лучший вариант, ведь организм итак страдает от отравления, а дополнительный стресс в виде резкого изменения температуры принесет больше вреда, чем пользы.

С осторожностью нужно относиться к таблеткам от головной боли при похмелье. Категорически не рекомендуется принимать парацетамол, поскольку он оказывает разрушительное воздействие на клетки печени, а этот орган итак работает на пределе, пытаясь вывести продукты распада алкоголя.

В целом существует множество способов, как пережить новогодние праздники без вреда для здоровья. Самое главное – умеренность во всем (еде, алкоголе, увеселительных мероприятиях). Наслаждайтесь процессом, чтобы каникулы запомнились хорошим настроением, положительными эмоциями, а не головной болью, плохим самочувствием и лишними килограммами.

Счастливого Нового года!

Источник: https://greensnot.ru/poleznye-sovety/prazdniki/kak-perezhit-novogodnie-prazdniki-bez-vreda-dlja-zdorovja.html

Как пережить последствия праздника – переедание и похмелье

Как пережить последствия праздника – переедание и похмелье

Череда праздников, особенно новогодних, которая для многих растягивается чуть ли не на месяц, имеет не только плюсы, но и минусы. Виной тому – частые застолья с обильной едой и алкогольными возлияниями, которые создают непосильную нагрузку для нашего организма.

Чем грозит «праздничное» переедание?

Очень часто на следующий после торжественного обеда или ужина день его участников беспокоит изжога, вздутие живота, боль в кишечнике или под ребрами, сильный привкус горечи…

Если вы не страдаете гастроэнтерологическими заболеваниями, острыми или хроническими, то все это является следствием допущенного накануне чревоугодия. И улучшать свое состояние вам надо с учетом того, какие именно недомогания портят вам жизнь на данный момент.

Изжога в районе солнечного сплетения, а также частая отрыжка говорит о том, что пострадала слизистая оболочка вашего пищевода.

Это происходит, когда из желудка в пищевод «обратным ходом» поступает не до конца переваренная пища, а вместе с ней туда же устремляется едкий желудочный сок. Причин тому несколько.

Например, объем съеденной пищи может быть настолько велик, что желудок не в состоянии вовремя справиться с ее переработкой. У кого-то изжога возникает без всякого обжорства, как реакция на жирное мясо, фруктовые соки, газированную воду, кофе, специи.

Что делать? Не стоит пользоваться «бабушкиным» методом, то есть пить растворенную в воде соду. Временное облегчение вы почувствуете, но может нарушиться кислотно-щелочное равновесие в вашем желудке, которое позже аукнется более серьезными симптомами.

Вместо этого отправляйтесь в аптеку за антацидными препаратами, которые обладают замечательной способностью нейтрализовать действие соляной кислоты, абсорбировать желчную кислоту и уменьшать активность желудочного фермента пепсина. Одновременно они защищают клетки слизистой пищевода. Только имейте в виду, что антациды бывают растворимые и нерастворимые.

Первые дают быстрый, но кратковременный эффект. Вторые действуют медленнее, но зато после них наступает более стойкое улучшение.

Тупая, ноющая боль в правом подреберье и тошнота обычно возникают в том случае, если после застолья пострадал ваш желчный пузырь. Обычно ему «не нравится» слишком жирная пища, которой вы увлекались накануне.

Что делать? Для уменьшения неприятных ощущений примите лекарство, снимающее мышечные спазмы.

В этот день питайтесь дробно — часто, но небольшими порциями, естественно, исключив из меню жирное мясо и рыбу, а также колбасу, крепкие бульоны, сдобное тесто, шоколад, сливочное масло, яичные желтки и любые острые пряности.

Очень благотворно действуют на воспаленный желчный пузырь обезжиренные молочнокислые продукты и творог. Полезно есть больше фруктов, содержащих клетчатку, — они помогают кишечнику самостоятельно опорожняться и тем самым облегчают процесс пищеварения.

Если утром вас подташнивает, если беспокоит небольшая боль или жжение в желудке, и при этом вам кажется, будто его распирает изнутри – все это означает, что вашему желудку явно пришлись не по нутру различные соленые, острые, кислые или жирные праздничные яства, которыми вас угощали накануне.

Что делать? Болевые ощущения подобного рода очень хорошо снимают лекарства, предназначенные для снятия мышечных спазмов.

Однако для облегчения общего состояния в первую очередь необходимо успокоить раздраженную слизистую оболочку желудка и двенадцатиперстной кишки. В этом вам опять же помогут антациды помогут антациды, как и в случае с пищеводом.

Хорошим целебным действием обладают также и травяные чаи. Приготовить такой чай достаточно просто, а об ингредиентах лучше позаботиться заранее.

Итак, нужно смешать равные части мяты, ромашки и зверобоя. Одну столовую ложку этой смеси залейте двумя стаканами кипятка и оставьте настояться на полчаса. Принимайте по одной трети стакана этого настоя через каждые два часа.

Делать это рекомендуется на пустой желудок, поэтому, поначалу, для своего же блага, лучше поголодайте, ограничив свой рацион исключительно приготовленным травяным чаем. Если к вечеру вы почувствуете облегчение, то слегка можно и подкрепиться хорошо разваренной манной или овсяной кашей.

Подойдет также и картофельное пюре картофельным пюре, провернутое на мясорубке отварное мясо или нежирный бульон.

Для закрепления результата следует принимать настой еще несколько дней – утром, днем и вечером.

Как бороться с похмельем?

Пожалуй, вряд ли найдется хотя бы один человек, который хотя бы раз не испытал неприятные последствия неумеренных возлияний за праздничным столом.

Для этого надо не так уж много — всего лишь превысить свою физиологическую норму алкоголя.

В результате печень оказывается не в состоянии переработать выпитое, и как следствие, происходит отравление органов и тканей организма ядом — уксусным альдегидом. И тут уже одной мерой не обойтись. Придется помогать себе комплексно.

Если есть возможность, на следующий день больше спите: похмельные неприятности легче пережить во сне.

Поскольку организм страдает от обезвоживания, в периоды бодрствования пейте как можно больше жидкости. Но не воду! Жажду водой вы, конечно же, на время устраните, но создадите себе проблемы, вызванные нарушением водно-солевого баланса.

Концентрированный компот из сухофруктов легко способен поднять вас на ноги, поскольку он содержит целый комплекс минеральных веществ, органических кислот и витаминов, от недостатка которых и страдает ваш организм. Кроме того, там есть углеводы, которые нормализуют обмен веществ и придают силы.

  • Можно заменить компот соками, особенно рекомендуется яблочный и виноградный.
  • Для «лечения» подходит некрепкий зеленый чай, смешанный с лимонным соком и медом.
  • Пейте молоко и кефир: в них содержатся белки, способные нейтрализовать в кишечнике токсины, которые атакуют ваш ослабленный алкоголем организм. Тем самым эти продукты не дают яду всасываться в кровь.
  • Замечательным средством в этой ситуации считается арбуз. Жаль только, что зимой его не всегда можно купить. Мало того, что он является источником большого количества жидкости. В арбузе еще и содержится огромное количество магния, острый недостаток в котором испытывает каждый человек в состоянии похмелья.
  • Если под рукой есть капустный или огуречный рассол — лечитесь рассолом. Сбалансированное присутствие в нем солей калия и натрия окажет благотворное влияние на организм.

О том, что взбунтовалась ваша печень, говорят такие признаки, как тяжесть в правом боку, общая слабость, тошнота, бледность кожи, отсутствие аппетита.

Иногда даже может повышаться температура. Так мы расплачиваемся за свою невоздержанность в употреблении алкоголя, жирных и копченых продуктов, консервов.

Что делать? Чтобы оздоровить печень, почувствовав недомогание, ешьте в первые несколько дней только богатую белком диетическую пищу, например обезжиренный творог или постное вареное мясо, а от углеводов на это время откажитесь совсем. Забудьте также на время о спиртном, черном чае и о кофе.

Масло употребляйте в пищу только растительное. Благоприятно воздействуют на печень препараты, содержащие экстракт расторопши. Полезно принимать витамин A, но лишь в пределах дневной нормы, так как его избыток для печени вреден не меньше, чем и его недостаток.

И все время пейте компот из сухофруктов.

Если наутро вы проснулись с тупой, ноющей болью в верхней части живота, но не слева, как при неполадках с желчным пузырем, а справа, да еще с прострелом в спине, это означает, что взбунтовалась ваша поджелудочная железа.

С большей долей вероятности об этом свидетельствует целый комплекс симптомов, в который кроме болевых ощущений под ребрами входит частый и жидкий стул, а также тошнота.

Как правило, нормальная работа поджелудочной железы разлаживается в результате чрезмерного переедания и неумеренного употребления алкоголя.

Что делать? Избавиться от опоясывающей боли поможет лекарство, предназначенное для снятия мышечных спазмов, а также анальгетики, например, содержащие парацетамол. Полезно также в этот день поголодать: пейте только зеленый или ромашковый чай без сахара или щелочную минеральную воду. А в ближайшую неделю питайтесь дробно, то есть часто и понемногу.

При этом начните с самых безобидных, диетических продуктов. Дайте поджелудочной железе отдохнуть, полностью исключив из рациона крепкие бульоны, жирные мясные и молочные продукты, жареные блюда, консервы, сдобное тесто, газированные напитки. И, конечно же, забудьте о спиртном, иначе можете спровоцировать куда более серьезный приступ панкреатита!

Чтобы не ухудшать свое и без того безрадостное похмельное самочувствие, на следующий день ни в коем случае:

  • не пейте крепкий чай или кофе, иначе ваше сердце может не выдержать этой нагрузки;
  • не употребляйте спиртное: облегчение будет мгновенным, а затем болезненное состояние только усугубится;
  • не отправляйтесь в баню в надежде поправить здоровье: это непосильный стресс для утомленного организма;
  • не занимайтесь физическими упражнениями и вообще – как можно меньше двигайтесь.

Источник: http://LadiesMagazine.ru/zdorovje/zdorovoe-pitanie/236-kak-perezhit-posledstviya-prazdnika-pereedanie-i-pokhmele

Как пережить похмелье – комментарии опытного человека

Эта статья была оставлена в комментариях к статье “Похмелье: предупрежден – значит вооружен”. Автор предпочел остаться инкогнито и не оставил контактной информации. Представился просто, как “Читатель Вашего блога” и предложил мне перенести его комментарий в отдельную статью, если я посчитаю это возможным.

Честно сказать, я несколько раз перечитывала это сообщение и думаю, что данная статья найдет своих читателей и будет для них интересна и полезна.

Выражаю автору огромную благодарность за очень интересную статью.

Если еще у кого-нибудь из читателей появится желание поделиться какой-нибудь информацией по тематике моего блога, я ее обязательно размещу.

Итак, письмо-комментарий…

” Где-то с год назад произошел случай, когда тема Вашей статьи про похмелье была очень актуальной для меня. Не то, чтобы она открыла для меня что-то новое, почти все, что Вы написали, я и сам знал. Вы рассматриваете проблему со стороны, условно говоря, “физико- химической” материальной точки зрения.

Я хочу Вам предложить несколько другой подход к данной проблеме.

Имея достаточно большой опыт употребления с различной периодичностью алкоголя однажды я попробовал провести анализ сложившейся ситуайции. По правде говоря, я подобный анализ проводил неоднократно в разные периоды жизни. Как правило это происходило “с похмелья”.

Итак, если рассматривать ситуацию, как абстрактную, то возникает несколько вопросов, а именно:

  1. Зачем люди пьют алкоголь?
  2. Почему люди ЗЛОупотребляют алкоголь?
  3. Почему возникает привыкание?
  4. Почему люди пьют спиртное запоями?

Ну, а на похмелье количество вопросов уменьшаются до одного:

Что делать, как пережить это тяжелое похмелье?

Вот мой краткий анализ ситуации.

Алкоголь отключает от реальности и, вероятно, может быть использован для адаптации к различным экстремальным условиям и ситуациям. Иначе вряд ли Сотворивший этот мир его бы здесь оставил. Но побочный эффект достаточно суров. Все правильно! За все надо платить!

Желание выпить в основном вызывается, в первую очередь, желанием перейти в другое состояние сознания, чтобы видеть мир в радужных красках, чтобы отключиться от массы насущных проблем и т. д.

А уж потом, на втором месте, желание ощутить или насладиться вкусом спиртного. Хотя есть люди, которые предпринимают какие-то действия, чтобы не захмелеть. Но среди регулярно употребляющих алкоголь таких единицы.

В основном так поступают люди, попавшие в ситуацию, “когда неудобно отказаться”. Это ловушка, которую не многим удается преодолеть.

Были периоды в моей жизни, когда я неоднократно попадал в ситуацию, что на две недели вперед все дни расписаны плановыми пьянками. Причем эти две недели постоянно удлиннялись и дополнялись “важными” и “очень важными обстоятельствами”.

Если вы поймали себя на мысли, что вы в аналогичной ситуации – это уже хорошо, значит, вы ее осознаете и пытаетесь из нее выбраться. Как это сделать наиболее эффективно – вариантов много, но можно выделить несколько:

  1. Оставить все как есть и плыть по течению.
  2. Сменить окружение.
  3. Сменить имидж.

Если воспользоваться первым вариантом, то выход с высокой вероятностью прийдется искать позже, хотя он может прийти сам-собой в виде болезни, при которой употребление алкоголя приведет к летальному исходу. Все зависит от физических и психологических резервов организма.

Можно сменить обстановку и окружение на несколько дней (отгулы, отпуск, командировка и т. д.). Два – три дня трезвости и отказаться от очередной порции алкоголя будет намного проще. Но эти несколько дней желательно провести, насколько это возможно, в анализе собственных целей и выяснить для себя, какие потери приносит частое употребление алкоголя.

Но если вы уже в ловушке и в вашем окружении считается хорошим тоном каждый вечер употреблять несколько рюмок для настроения или аппетита, то двух-трех дней будет недостаточно.

Этот вариант наиболее реален и прост, но не всегда есть возможность и желание его реализовать. Пример реализации этого варианта вы наверняка найдете среди своих знакомых.

Третий вариант для своей реализации не требует особых возможностей, но наиболее сложно его осуществить. Почему? Нужно изменить свое отношение к алкоголю и “халявному” наслаждению (расслаблению).

То есть нужно изменить себя. Теоретически все просто, но практически довольно сложно. Инерция и сила привычки подавляет здравый смысл и истинные цели теряются в мелких сиюминутных желаниях.

Реальность начинает восприниматься по-другому.

Ситуация очень серьезная, хотя многими так не воспринимается. Наверняка, вы встречали в своей жизни случаи, когда человеку так и не удалось выйти из этого круговорота. В принципе каждый для себя решает сам, но в измененном алкоголем сознании правильные решения приходят очень редко.

И если кто-то из читающих этот комментарий, ищет решения аналогичной проблемы, отнеситесь со всей серьезностью. Следующий случай, когда вас посетит эта мысль, может произойти не скоро, а промежуток времени между этими двумя моментами прозрения будет безвозвратно потерян.

Ну, и на последок несколько советов, которые помогали мне после “перебора”:

Как правило, если пьянке не предшествоволи никакие психологические потрясения, выйти из похмелья значительно проще. Основные симптомы это – общая слабость в теле, тошнит, кружится и болит голова. Первое, что нужно себя заставить сделать – это тщательно почистить зубы, принять душ.

Если душ принять негде, то хотя бы помыть голову, сначала теплой, а потом прохладной водой. Если физическое состояние здоровья позволяет, то можно принять контрастный душ, но если есть тяжесть в области сердца, то от последнего стоит отказаться. Второе – принять ударную дозу адсорбента (10 – 15 таблеток угля активированного или 2 – 3 пакета атоксила).

Если после душа состояние улучшилось, то можно обойтись без “вспомогательных средств”. Организму нужно выводить токсины и регулярное употребление небольших доз жидкости, типа минеральной воды, томатного сока, кефира, несладкого чая, как правило, “спасут отца русской демократии”. Так же очень желательны небольшие порции горячего бульона, борща или щей.

Как правило после обеда жизнь налаживается и к вечеру все вспоминается, как страшный сон.

Второй способ – применение “вспомогательных средств”. Один из наилучших вариантов такого средства – это настоящее живое пиво, подчеркиваю – продукт брожения, причем, без консервантов. Такое сейчас, к сожалению, встречается редко.

В основном то, что находится на прилавках магазинов или продается в барах на разлив – газированный суррогат, употребление которого может привести к еще худшим последствиям.

Натуральное легкое пиво обладает мочегонным действием, а небольшое содержание алкоголя в нем снимает похмельный синдром.

Как правило, даже после употребления больших количеств живого пива на следующий день похмельный синдром отсутствует. После суррогатного же пива, особенно, если ваш организм чувствителен к всяким консервантам, происходит эффект не опьянения, а отравления. Соответственно и последствия разные и, если похмелье наступило от употребления суррогатного пива, то его лечить нужно адсорбентами.

Можно также воспользоваться небольшой дозой водки или виски. Но тут важны два момента: небольшие дозы нужно обязательно закусить большим количеством горячей жидкой пищи (борщ, щи, солянка); доза должна быть действительно небольшой, в противном случае похмелье перейдет в запой.

Догадываюсь, что второй способ вызовет возмущение у некоторых граждан. Многие врачи категорически не рекомендуют пользоваться “вспомогательными средствами”. Но рекомендовать – одно, а переживать состояние тяжелого похмелья – другое. Человек не испытавший на себе серьезного похмельного синдрома рассуждает совершенно не представляя, о чем идет речь.

Так что, если ваш близкий человек попал в “перебор”, отнеситесь к нему с пониманием, помогите ему обрести или вернуться к здоровому образу жизни.

Ведь основная зависимость от алкоголя – психологическая. Похмелье, даже после серьезного запоя, проходит через несколько дней, а депрессивное и угнетенное состояние может длиться несколько лет.

Преодолеть психологическую зависимость намного сложнее.

Ну и в традиции этого блога закончу пожеланием:

Здоровья, трезвости и счастья!

Автор – Читатель Вашего блога.”

Источник: http://hint.org.ua/kak-perezhit-pohmele/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector