Какой напиток выбрать для хорошего настроения

Напитки для поднятия настроения. Какие рецепты?

Какой напиток выбрать для хорошего настроения

Проще простого — собрать себя в кучу усилием воли и… приготовить вкусный чай, поднимающий настроение. Есть такой рецепт! Улучшает самочувствие почти мгновенно, потому и кличут его «Магическим».

Чайная ложечка сушеного базилика, веточка мяты или мелиссы, пару сухих гвоздичин, молотый мускатный орех на кончике ножа и три зернышка кориандра. Все это великолепие на большой бокал кипятка. 5−7 минут настаивать под крышкой. Добавить чайную ложечку меда.

Медленно размешать. И выпить маленькими глотками, следя за движением нежного напитка. Вот он обволакивает горло, медленно поступает в желудок… Его тепло распространяется по всему телу. Дыхание ровное. Настроение спокойное, умиротворенное. Пусть весь мир подождет.

Как прекрасна жизнь!

При усталости и для поднятия настроения есть еще одно отличное средство — полевой шалфей. Продают его в аптеках. Прекрасно помогает при нервном истощении, при утомляемости, гипертонии.

3 столовые ложки полевого шалфея залить 500 мл кипятка. Добавить две чайные ложечки сахара. Настоять 15 минут и пить как чай перед едой. Дневная доза. Прекрасное самочувствие гарантировано.

Успокаивает и поднимает настроение медовый напиток. Отличное средство от бессонницы. Нет более безвредного снотворного, чем мед.

На стакан теплой воды — столовую ложку меда. Кишечник регулирует, крепкий сон гарантирует, успокаивает, все вокруг начинает сиять яркими красками. И вкусно, и полезно! Я иногда добавляю в стакан с медовым напитком несколько капель свежего лимонного сока. Или апельсинового. Коктейль удовольствия!

А имбирный чай у меня вызывает волну новых ощущений. Он не успокаивает, он бодрит!

Небольшой корень имбиря вымыть, поскоблить, тонко нарезать, залить 500 мл воды и кипятить 20 минут. Два плода финика нарезать тонкими лепестками. Три грецких орешка почистить и порезать.

В воду, в которой варился корень имбиря, добавить столовую ложку сахара и корицу на кончике ножа. В чашку положить кусочки фиников, грецких орехов, залить имбирным чаем и красиво подать. Изысканное великолепие.

Одна только чайная церемония поднимает настроение.

Про шоколад, бананы и кофе в этой статье не стану писать. И рецептов давать. Всем известно, что эти продукты довольно быстро поднимают настроение. Вопрос в том, чего мы хотим добиться — успокоиться или взбодриться?

Отличное тонизирующее и общеукрепляющее средство — напиток из моркови.

Килограмм свежей моркови вымыть, очистить, натереть на мелкой терке, залить кипяченой холодной водой — 500 мл — и оставить на 1−2 часа. Затем морковь отжать, приправить напиток сахаром по вкусу, добавить сок 1 лимона, сок смородины или клюквы. Это очень вкусно!

Как говаривал Порфирий Иванов: «Мысль не отделяй от дела. Прочитал — хорошо, но самое главное — делай!»

Поднимайте настроение. Генерируйте энергию созидания. Будьте всегда здоровы!

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/health/articles/19361/

С бодрым утром! 10 бодрящих напитков, с которыми легко начинать день

С бодрым утром! 10 бодрящих напитков, с которыми легко начинать день

Утро лучше всего начать с напитка. В этой статье мы расскажем вам о 10 бодрящих напитках, с которыми так легко встречать утро! Попробуйте, и вам наверняка станет легче просыпаться.

1. Травяной чай

Начнем с травяного чая, ведь в отличие от кофе, такой напиток не только взбодрит утром, но и выведет токсины, а также улучшит обмен веществи усилит иммунитет.

Следите за тем, чтобы в вашем травяном чае не было ромашки, пустырника, валерианы и других успокаивающих трав.

2. Холодный кофе

Удивлены?! Да, именно холодный кофе поможет вам быстрее проснуться и подготовиться к грядущим свершениям! В странах средиземноморья очень популярен кофе фрапе со льдом. Вы также можете добавить в кофе мороженое.

3. Какао

Если вы не кофеман, то можете побаловать себя какао. Какао не только бодрит, но и включает мозг, подпитывая его простыми углеводами. Для разнообразия можете добавить в какао фруктовый сироп. Правда, здесь лучше не переусердствовать, поскольку простые сахара быстро оседают на вашей талии в виде жировых отложений.

4. Смузи

А это настоящий витаминный заряд с самого утра! Выбирайте ингредиенты на ваш вкус. Все что вам нужно – загрузить ягоды, фрукты или овощи в блендер, добавить молока, сливок или других продуктов, какие вам по душе.

5. Холодный чай

И снова холодный, но не кофе, а чай! Это отличный бодрящий и освежающий напиток, особенно в жаркую погоду.

Холодный чай можно приготовить заранее в большой емкости, добавив в него немного мяты, лимона и стевии (вместо сахара).

Источник: http://www.likar.info/coolhealth/article-77168-s-bodrym-utrom-11-bodryashhih-napitkov-s-kotorymi-legko-nachinat-den/

Напитки для поднятия тонуса и настроения

Напитки для поднятия тонуса и настроенияУ многих из нас порой бывает плохое настроение и мы начинаем запивать тоску чем попало.

А ведь можно выбрать полезные напитки, которые помогут поднять настроение!

Тыквенный сок очень полезен для нервной системы, после его употребления улучшается работа всех отделов нервной системы, значительно улучшается самочувствие и повышается настроение.

Если у Вас бессоница, то перед сном необходимо выпивать половину стакана сока с добавлением меда. Такое сочетание компонентов успокоит и снимет напряжение, вы будете глубоко и спокойно спать.

в морковном соке есть вещество даукостерин, относящееся к эндорфинам и способствующее ощущению радости. В минуту плохого настроения, когда рука потянется к сладкому, лучше выжмите стаканчик морковного сока, таким образом, вы получите хорошее настроение без вреда для здоровья и фигуры!

Имбирь разогревает наш организм изнутри, разгоняет и разжижает кровь. Этот уникальный корешок способствует похудению, повышает иммунитет, проясняет разум и поднимает настроение. Именно поэтому вечером его употреблять не рекомендуется.

Рецепт:

  • молотый имбирь – 1 г (¼ чайной ложки,
  • кипяток – 1 стакан,
  • заварка из зелёного или чёрного чая – добавить по вкусу,
  • лимон – 1 долька,
  • мёд – 1 чайная ложка.

Приготовление:

Вместо молотого можно взять свежий корень имбиря. Натереть на мелкой тёрке (четверть чайной ложечки) или отрезать 2-3 тоненькие дольки очищенного имбиря.

Шиповник – это просто кладезь витаминов, столь необходимых после долгой зимы, и одно из самых известных средств, возвращающих тонус организму, а себе – хорошее настроение.

Рецепт:

  • 3 ст.л. ягод шиповника,
  • 1 ч.л. черного чая,
  • 3 ст.л. меда или сахара,
  • 1 л кипятка.

Приготовление:

Чай и шиповник сложите в термос, добавьте сахар или мед и залейте кипятком. Дайте отвару настояться в течение ночи, а утром процедите. Пейте этот чай сколько душе угодно и будьте в тонусе.

Кофеин, содержащийся в кофе, работает как стимулятор центральной нервной системы, но может действовать как умеренный антидепрессант, повышая производство серотонина, допамина и норадреналина в мозге (нейротрансмиттеров, связанных с настроением). Однако кофе рекомендуется выпивать только в утренние часы и не более 2 чашек в день.

Добавьте немного лимонного сока в чистую воду, и ваш организм получит необходимые ему с утра элементы: электролиты и антиоксиданты. Кроме того, лимон содержит витамин С, действие которого усиливается еще одним витамином Р. По мнению исследователей, чистая вода с лимонным соком способна обеспечить приток крови к мозгу и, соответственно, улучшить мыслительную деятельность.

Рецепт:

  • 0,5 кг клюквы,
  • 2 литра воды,
  • 1 небольшой лимон,
  • 1 стакан сахара,
  • 100 г натурального меда.,

Приготовление:

Клюкву промойте и разотрите с сахаром с помощью кухонного комбайна. Залейте кипятком и дайте остыть. Добавьте натертый с цедрой лимон и дайте настояться в течение 20-ти минут. Процедите, добавьте мед и охладите. Очень вкусно! Хорошо поднимает защитные силы организма для борьбы с вирусами и насыщает организм ценными витаминами.

Источник: http://edobavki.net/article/article_opn.php?id=102

Лучшие утренние напитки для бодрости и хорошего настроения

Лучшие утренние напитки для бодрости и хорошего настроенияМногим людям, для того чтобы прийти в себя утром, необходимо хоть как-то взбодриться. Обычно помогает чашка ароматного кофе, но чтобы как-то разнообразить свое утро, предлагаю вам список вкусных полезных напитков, которые подарят вам хорошее настроение и заряд бодрости на весь день. А с какого напитка начинается ваше утро?

Зелёный чай с имбирём

Вскипятить литр воды и залить ею хороший зелёный чай (примерно 8 пакетиков) с нарезанным корешком имбиря. Дать настояться пару минут, чай убрать. Когда процеженная жидкость остынет, она резко превратится в ваш любимый утренний напиток. Лимон и сахар — по желанию.

Чай с молоком и кардамоном

Слегка размятые стручки кардамона (примерно 3-4 штучки) смело отправляются в кастрюлю с молоком (пол литра) и парой пакетиков любимого чёрного чая без добавок. Всё дружно кипятится на огне минут 5 и всё, чудо инженерной чайной мысли готово!

Пряный холодный латте

Встрепенитесь, латентные баристы, тайные фанаты замысловатых кофейных напитков (а так же счастливые обладатели френч-пресса), этот рецепт для вас! В вышеупомянутый пресс складываем 200 мл молотого кофе и специи (кардамон, корица, имбирь, гвоздика, щепотка соли), заливаем литром воды и запускаем шайтан машину. Горячее кофе перелить в кувшин, остудить, дать постоять, а уж потом разбавлять молоком и украшать взбитыми сливками.

Холодный «медленный» кофе

Залить 130 г свежемолотого кофе водой (830 мл), закрыть крышкой и оставить на 12 часов. Вспомнить о своем проекте, процедить через кофейный фильтр и поставить в холодильник, где такой напиток может жить до 5 дней. Наслаждаться!

Холодный чай с лаймом и тимьяном

Берем солидную кастрюлю и начинаем творить: в полтора литра воды кидаем цедру, лимонный сок, специи (корица+тимьян). Как закипит, добавить 3 пакетика чёрного чая и пару веточек стевии и благополучно забыть об этом замысловатом чае на 15 минут. Вынуть заварку, снова обзавестись амнезией, на этот раз на час. Процедить в кувшин, поставить в холодильник, тут же достать и пить с чистой совестью!

Цикорий с какао

Необычный, но жутко вкусный дуэт. Делается проще не придумаешь: нагреть 250 мл молока, добавить какао, постоянно помешивая, так же поступить с цикорием. До кипения не доводить!

Кофейный смузи

Просто смешивайте в блендере миндальное молоко, ванильный протеин (из отдела спортивного питания, ага), банан, кофе и лёд.

Кофе с цитрусовым соком

Чашку обычного кофе переливаем в большую ёмкость и добавляем свежевыжатый сок апельсина. По желанию — сахар и лёд. Просто, не так ли?

Холодный кофе со сгущёнкой

Всё так же просто: смешиваем в блендере кофе (500 мл), сгущёнку и молоко (примерно в одинаковых количествах, 100 мл будет в самый раз). Улучшаем, добавляя лёд, сливки, тёртый шоколад или маленькие зефиринки.

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! 🙂

Источник: https://musthaveforyou.mediasole.ru/luchshie_utrennie_napitki_dlya_bodrosti_i_horoshego_nastroeniya

10 продуктов для повышения настроения

10 продуктов для повышения настроения

Успокоить нервы и повысить настроение способны продукты. В моменты грусти хочется поесть сладкого и мучного. Сдерживайтесь, иначе почувствуете себя хуже.

Выбирайте продукты, которые помогают в организме вырабатываться гормонам счастья.

Черный шоколад

Занимает первое место среди продуктов, улучшающих настроение. В нем содержится много флавоноидов. Неслучайно мы тянемся к любимому шоколаду в моменты грусти.

Какао-бобы, из которых делается шоколад, имеют в составе магний. Он снимает стресс и позволяет избавиться от переживаний.

Выбирайте темный шоколад, который содержит не менее 73% какао.

Бананы

Бананы содержат витамин В6, поэтому успокаивают нервную систему. В бананах присутствует алкалоид харман – благодаря нему мы испытываем ощущение радости.

Ешьте бананы при постоянной усталость и апатии. Фрукты вызывают состояние эйфории.

Перец чили

Используйте его как приправу или употребляйте в сыром виде. Продукт содержит капсацин – это вещество повышает уровень эндорфинов. К тому же, чили способствует сдерживанию аппетита.

Чем острее блюдо, тем больше пользы для психологического тонуса. Продукт поднимает настроение только в умеренном употреблении.

Сыр

В составе сыра замечены аминокислоты, которые способствуют выработке гормонов счастья. Фениэлэтиламин, тирамин и триктамин позволяют восстановить силы и улучшить обмен веществ.

Самый «счастливый» сорт сыра – рокфор.

Накатила грусть – съешьте кусочек сыра и почувствуйте радость.

Овсянка

Польза овсянки состоит в том, что она нормализует уровень сахар в крови. Овсянка – это еще и натуральный антидепрессант. Уровень инсулина в крови зависит от доставки к мозгу триптофана, где он перерабатывается в серотонин.

Ешьте овсянку на завтрак и зарядитесь настроением на весь день.

Авокадо

Авокадо принято добавлять в салаты и блюда из морепродуктов.

Фолиевая кислота, триптофан и витамин В6 в составе авокадо перерабатывают аминокислоты триптофана в серотонин и повышают настроение.

Съедайте половинку авокадо в день и забудьте об удрученном состоянии.

Морская капуста

В составе продукта содержится много йода и пантотеновой кислоты. Употребляя продукт регулярно, надпочечники вырабатывают адреналин и работают правильно. Морская капуста противостоит стрессу.

Дефицит адреналила вызывает постоянную усталость и ухудшает настроение.

Семечки

Процесс поедания семечек улучшает настроение и позволяет избавиться от депрессии. Не увлекайтесь: продукт калориен.

Богаты семечки подсолнечника фолиевой кислотой, которая держит нервную систему в стабильном состоянии.

Миндаль

Орехи богаты витамином В2 и магнием – эти вещества позволяют вырабатываться серотонину. Нормальная работа клеток мозга осуществляется за счет содержания в орехах омега-3 жирных кислот. Они же устраняют депрессию.

Добавляйте их на завтрак в овсянку – так пользы организму будет больше.

Горчица

Продукт повышает уровень серотонина и позволяет ощутить прилив бодрости.

Употребляйте в день хотя бы чайную ложку горчицы.

Ограничьте потребление белого риса, полуфабрикатов, булок, алкоголя, кофе и сахара. Эти продукты вызывают резкое повышение настроения, после которого ощущается апатия.

Употребляя регулярно правильные продукты, хорошее настроение станет лучшим другом.

Источник: https://polzavred.ru/10-produktov-dlya-povysheniya-nastroeniya.html

10 НАПИТКОВ, КОТОРЫЕ ПОДНИМУТ ВАШЕ НАСТРОЕНИЕ

10 НАПИТКОВ, КОТОРЫЕ ПОДНИМУТ ВАШЕ НАСТРОЕНИЕ

Автор: Анна Нютина  17 июля 2017     1367     0  

Когда мы чувствуем стресс, может быть очень трудно улучшить свое настроение. Есть много способов противостоять плохому настроению, вызванное стрессом. Давайте посмотрим на 10 удивительных напитков, улучшающих настроение и заставят вас улыбнуться.

 1. Сок свеклы

 Свекольный сок не только вкусный и красочный. Также доказано, что он подпитывает наше настроение. Это потому, что в нем содержится соединение, называемое бетаином, которое, как известно, повышает выработку серотонина, гормона, который делает нас счастливыми.

 2. Вода

 Вода — эликсир жизни, но многие из нас не пьют, столько сколько мы должны. Чем больше воды вы пьете, тем лучше вы себя чувствуете. Если вода сделает вас здоровее (что она и делает), это улучшит ваше настроение, наполняя вас большей уверенностью.

 3. Апельсиновый сок

 Апельсиновый сок – еще один удивительный природный усилитель настроения. В отличие от воды, апельсиновый сок действительно вкусный. Это не только вкусно, но и повышает ваше настроение.

 4. Яблочный сок

 Согласно исследованию, было обнаружено, что яблочный сок повышает настроение у людей, страдающих болезнью Альцгеймера.

 5. Шоколадное молоко

 Да, согласно науке, шоколадное молоко содержит улучшающие настроение свойства. Это не означает, что вы должны сходить с ума от шоколадного молока, так как слишком много шоколада может навредить здоровью.

 6. Банановый смузи

 Фруктовые смузи – отличный способ повысить ваше настроение, гарантируя, что вы получите много необходимых питательных веществ. Я часто выбираю банановый смузи, потому что он богат цинком, витамином B6 и дофамином, который заставит вас улыбаться весь день!

 7. Лимонная вода

 Лимонная вода – еще одна из невероятных естественных стимуляторов настроения, поэтому я предлагаю вам выпить ее, как только проснетесь. Кроме того, лимоны содержат витамин С, который повышает вашу концентрацию и бдительность.

 8. Ромашковый чай

 Если вы больше любите кофе, чем чай, возможно, пришло время переключиться. Чай содержит меньше кофеина, чем кофе, что хорошо, потому что кофеин может снизить ваше настроение. Чашечка ромашкового чая утром успокаивает и автоматически настраивает на хорошее настроение.

 9. Чай с корицей

 Еще одна чашка чая, которая творит чудеса для вашего настроения, – чай с корицей. Корица взбодрит вас и улучшит ваше настроение.

 10. Коктейль с арахисовым маслом

 Этот коктейль заставит вас снова влюбиться в жизнь. Для этого вам нужно четверть чашки обезжиренного молока, четверть чашки греческого йогурта, 1 столовая ложка арахисового масла, одна столовая ложка какао-порошка, один банан и горстка льда. Смешайте все это в блендере и получите заряд хорошего настроения!

 Оставайтесь счастливыми и здоровыми!

Все права защищены © Queen-Time.Ru

Источник: http://queen-time.ru/napitki/10-napitkov-kotoryie-podnimut-vashe-nastroenie.html

5 бодрящих напитков, которые могут заменить кофе

5 бодрящих напитков, которые могут заменить кофе

В силу множества причин ароматный кофе, который поднимает настроение и повышает работоспособность, может быть противопоказан для здоровья. Необходимость употребления альтернативного энергетика ставит перед выбором, какой бодрящий напиток действительно служит достойной заменой кофе.

Существует ряд натуральных ингредиентов, способных зарядить энергией и повысить производительность труда даже при упадке сил.

Чем заменить кофе, чтобы было и полезно и вкусно? Рассмотрим 5 рецептов альтернативных бодрящих напитков, которые по совместительству являются еще и натуральными энергетиками.

Как уберечь себя от гиперактивности: противопоказания к употреблению кофе

Этот ароматный напиток настолько прочно вжился в роль “будильника” для организма и “спускового механизма” для плодотворной работы, что многие не могут даже представить, что можно жить и без него.

Конечно, кофе обладает и полезными свойствами, которые не стоит упускать из виду.

Главное преимущество при употреблении кофе – это воздействие на центры удовольствия в головном мозге и повышение гормона серотонина (гормона счастья), что стимулирует улучшение настроения и подъем сил.

Негативные свойства кофейного напитка и кому он противопоказан:

  • снижается эластичность стенок сосудов, поэтому кофе противопоказан при ишемической болезни сердца, атеросклерозе, глаукоме, патологиях почек;
  • сужается просвет сосудов, поэтому крайне не рекомендуется употреблять кофе гипертоникам;
  • возбуждает нервную систему, противопоказан при заболеваниях ЦНС;
  • не желательно употреблять кофе детям и пожилым людям.

Особенно осторожно употреблять любые бодрящие напитки, в том числе и кофе, стоит людям с повышенным артериальным давлением, аритмией, наличием аневризмы, артрита.

Источник: https://estet-portal.com/statyi/bodryashchiy-napitok

Какие продукты улучшают настроение

Какие продукты улучшают настроение

Правильное питание чрезвычайно полезно не только для нашего тела, но и духа. Ведь, при нехватке необходимых полезных веществ в организме человека, не вырабатываются должным образом гормоны, отвечающие за удовлетворенность, удовольствие, настроение и душевное состояние в целом. Отсюда негативный настрой, хандра.

Продукты для настроения

Сначала мы не даем организму нужной пищи, богатой витаминами, минералами, аминокислотами, а потом удивляемся, откуда взялось депрессивное состояние.

Еда должна не только насыщать человека, приносить ему удовольствие, но положительно действовать на нервную систему, стимулируя выработку нужных гормонов. К продуктам, улучшающим настроение, относятся не только шоколад и другие сладости, но и множество другой, более полезной пищи.

Различные шоколадки дадут только кратковременный эффект, воздействуя на центр наслаждения, они поднимут настроение на несколько часов. А на смену временному удовольствию придет разочарование, неудовлетворенность и ухудшение настроения, вкупе с лишними килограммами.

Так есть ли продукты, поднимающие настроение, и которые при этом не вредят здоровью человека? Конечно есть, и список довольно длинный.

Серотонин – источник отличного настроя

Многие из нас слышали про такое вещество, как серотонин. Это гормон, образующийся в организме человека, который влияет на настроение, психическую активность и мозговую деятельность.

Если серотонин не выбрасывается в нужном количестве, падает сопротивляемость стрессам, появляется тревожное состояние и беспокойство.

«Гормон хорошего настроения» участвует в передаче сигналов от участка мозга к участку.

Человеческий организм для производства серотонина использует аминокислоту триптофан. Поэтому для того, чтобы обеспечить организм необходимой дозой серотонина, нужно употреблять в пищу продукты, содержащие триптофан.

Поэтому продукты, входящие в список повышающих настроение, в той или иной степени содержат данную аминокислоту. В первую очередь, это молочные изделия, различные орехи, мясо птицы, многие фрукты и овощи, морепродукты, бобовые растения.

Ниже мы рассмотрим продукты для поднятия настроения, провоцирующие выброс серотонина и других «гормонов радости».

Продукты, обеспечивающие хорошее настроение: жирные сорта рыбы

Кроме триптофана, жирная рыба содержит в большом количестве Омега-3 жирные кислоты, необходимые мозгу для правильного функционирования. Угнетенное состояние человека часто связывают с недостатком данных кислот. Жирные сорта рыбы и морепродукты должны присутствовать в рационе трижды в неделю.

Овсянка для хорошего настроения

Не зря овсянку принято употреблять на завтрак во многих странах: данная крупа способна не только обеспечить энергией организм человека, улучшить самочувствие, но и поднять настроение.

Овсянка регулирует уровень сахара и медленно усваивается организмом. Если добавить к каше немного меда, фруктов или сухофруктов, завтрак станет более вкусным и полезным.

Люди, употребляющие на завтрак сложные углеводы, довольны собой и окружающей обстановкой, позитивней смотрят на мир.

Бананы

Для многих бананы стали синонимом к слову «серотонин»: благодаря большому содержанию в этих фруктах триптофана они хорошо повышают уровень гормона радости в организме. Кроме того, бананы содержат витамины B6, которые тоже славятся способностью поднять настроение.

А калий, содержащийся во фрукте, снимает усталость и нервное напряжение. Яркие, позитивные маслянистые фрукты применяют даже для лечения бессонницы, депрессии и тревожности.

Но важно не переборщить с употреблением бананов, иначе это не лучшим образом отразится на фигуре, что наверняка отрицательно скажется на настроении.

Мясо для повышения настроения

Как мы уже говорили, мясо птицы богато триптофаном, отвечающим за уровень серотонина. Как в говядине и свинине, в мясе птицы содержится еще и тирозин, который способствует повышению внимания и умственной деятельности. Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса, в которых содержится витамин B12, который помогает организму справиться с бессонницей и плохим настроением.

Продукты для улучшения настроения с фолиевой кислотой

Люди, не употребляющие продукты с фолиевой кислотой, гораздо сильнее подвержены депрессиям и плохому настроению.

Данная кислота содержится в зеленых овощах, в том числе листовых, в зелени, спарже, цитрусовых фруктах, чечевице, цельнозерновых продуктах, авокадо, орехах, кукурузе, крупах и яйцах.

Большинство этих продуктов содержат и другие вещества, способные улучшить настроение. Ешьте эти прдукты в необходимом количестве, и настроение будет приподнятым.

Шоколад

Конечно, отвечая на вопрос, какие продукты улучшают настроение, нельзя не сказать про шоколад. Это не просто лакомство, это полезный подниматель настроения. Несмотря ни на что, польза шоколада высока для разных категорий людей. Вещества, входящие в состав шоколада, отлично воздействует на самочувствие и нервную систему.

Шоколад стимулирует мозговую активность, обеспечивает энергией и положительно влияет на настроение. Употребляя коричневое лакомство, мы замедляем производство гормона стресса, тем самым избавляемся от тревожности и плохого настроения. Все это благодаря выбросу и повышению «гормонов счастья».

Такими свойствами шоколад обязан все тому же триптофану, о котором мы уже не раз говорили.

Однако, не все так категорично. Вышеперечисленными свойствами больше всего обладает хороший темный шоколад, который нелегко найти в продаже, и стоит он совсем недешево.

Другие продукты, хорошо влияющие на настроение

Поднять настроение помогут соевые продукты, орехи (особенно миндаль, грецкие и бразильские орехи) и семечки, коричневый и дикий рис, фрукты, ягоды и овощи. А вот обработанных и очищенных злаков (к которым относится белый рис, например), лучше избегать. Исключением в списке злаков является перуанская крупа киноа, о ней на нашем сайте есть отдельная статья.

Продукты, мешающие хорошему настроению

Чтобы настроение было хорошим, избегайте крепкого алкоголя, сладких продуктов, не употребляйте много продуктов с кофеином.

Кратковременно приподнятое настроение от сладостей приведет к быстрой утомляемости и подавленности. Алкоголь (за исключсением вина в скромном колличестве) угнетающе действует на настроение.

А избыток кофеина приведет к раздражительности, головной боли и даже агрессии.

Источник: http://www.sportobzor.ru/nervnye-bolezni/kakie-produkty-uluchshayut-nastroenie.html

Чем заменить кофе: утренние напитки

Чем заменить кофе: утренние напитки

Здравствуйте дорогие читатели! Ежедневно мы просыпаемся, умываемся, и собираемся на работу или по своим делам. И традиционно утро начинается с кофе. Но этот напиток оставляет налет на зубах, да и не всегда и всем полезен. Чем заменить кофе, чтобы взбодриться, и почувствовать прилив энергии? Мы расскажем о напитках, которые заменят чашку кофе с утра.

Первое правило – напиток должен быть бодрящим. Конечно, ничто так не бодрит, как горячий чай, но все же мы подобрали более приятные способы проснуться с утра, и почувствовать прилив сил и энергии. Самое главное, что эти утренние напитки придадут хорошее настроение и зарядят бодрым духом на целый день.

Лимонно-медовый напиток

Мед и лимон в сочетании дают ошеломляющий эффект. Вы моментально проснетесь, и будете чувствовать себя просто отлично. Но важно правильно приготовить такой простой, на первый взгляд, напиток.  Для этого нужно:

  1. Отрезать одну или несколько долек лимона, предварительно, промыв его под водой, так как шкурку срезать не стоит.
  2. Самый важный шаг – правильно приготовить воду. Если положить мед в кипяток, он моментально потеряет свои свойства. Поэтому вода должна быть очищенная, но не горячая.
  3. Положите мед в воду (можно теплую, но не кипяток), и добавьте лимон. Для усиления эффекта можно положить немного мяты, но совсем чуток, потому что она расслабляет. А пара листиков дадут приятный аромат.

Такой напиток взбодрит утром. Как правило, он не горячий, но дает сильный витаминный комплекс. Вы можете пить его перед физическими нагрузками и спортивными тренировками.

Какао с апельсиновым соком

Еще один хороший утренний напиток, заменяющий кофе – какао, в который добавляется немного апельсинового сока. Все, что вам потребуется:

  • Порошок какао
  • Сахар
  • Апельсиновый сок или долька апельсина

Заварите какао, добавьте сахар по вкусу, и добавьте апельсиновый сок. Сам горячий напиток пробудит вас, а апельсин – фрукт солнца, подарит энергию, и витамины, которые активизируют работу мозга и всего тела. Так вы быстро проснетесь, и сможете заняться своими делами. Под такой напиток хорошо скушать вафлю или печенье, что заменит вам полноценный завтрак.

Чай с лимонником

Это удивительный напиток, но наверняка вы сразу подумали, что это обычный чай с лимоном. Нет, лимонник – это китайская ягода, которую в народе называют еще «Ягода пяти вкусов». Она действительно сочетает в себе невероятный аромат и вкус, кислые и сладкие тона, с легкой терпкостью, и длительным послевкусием.

Можно использовать как сами ягоды, так и листья растения, которые дают потрясающий эффект.

Приготовить его очень просто: заварите листья лимонника в кипятке, и дайте немного настояться. По вкусу можно добавить мед, вместо сахара. Если вы будете пить такой напиток по утрам, вы значительно укрепите иммунитет, почувствуете прилив энергии, и будете наслаждаться приятным вкусом.

Имбирный чай

Традиционно считается, что имбирный чай – это зимний напиток. Но вы не задумывались, почему он пьется именно зимой? Да потому, что он в холодное время придает силы, энергию, пополняет комплексом витаминов.

Можно, конечно, просто вскипятить воду, и добавить имбиря, но мы приготовим бодрящий напиток:

  1. Воду, конечно, вскипятить стоит, после чего, добавить к ней щепотку молотого имбиря, или небольшой кусочек корня. Имейте ввиду, что он очень острый, поэтому положить нужно совсем немного.
  2. Добавьте сок лимона, апельсина, или же лайма. Можно каждого – понемногу, чтобы получился вообще сильный энергетический коктейль.
  3. Когда вода немного остынет, положите ложку меда.
  4. Для добавления аромата можно положить листок мяты, но не много, чтобы она не расслабила.

Такой напиток придаст заряд на целый день, и вы будете чувствовать себя отлично.

Зеленый чай с жасмином

Еще один утренний напиток, заменяющий кофе – это зеленый чай с жасмином. Можно сразу купить готовый продукт в магазине, и просто наслаждаться его вкусом каждое утро. Эффективней будет, если вы самостоятельно заварите компоненты, добавив к ним мед и лимон.

В любом случае, жасмин благоприятно влияет на работу головного мозга, стимулирует его к работе, возбуждает нейроны, поэтому деятельность сразу станет продуктивней.

Вот такими напитками можно заменить утреннюю чашечку кофе. Чередуйте их, готовьте такие утренние напитки вместо кофе для своих близких, и наслаждайтесь каждым днем и будьте здоровы.

В заключении еще один полезный рецепт воды с лимоном, напиток пьется натощак. Смотрите в видеоролике:

Источник: http://zdravo-bravo.ru/zdorovoe-pitanie/utrennie-napitki

Чай для улучшения настроения

Чай для улучшения настроения

На сегодняшний день, продажа антидепрессантов, значительно увеличилось, так как многие люди не знают, что справиться с депрессией, можно с помощью обычного чая. С ним вы можете избавиться не только от депрессии, но и значительно улучшить свое настроение, и подправить здоровье. Чай обладает антидепрессантными и успокаивающими свойствами, помогающими расслабляться после работы.

Рецепты чаев, содержащие в себе разнообразные травы, распространялись среди населения, с помощью народных целителей, но со временем, стали продавать в аптеках вполне официально.

Самым известным антидепрессантом, который подходит абсолютно всем, является шоколад.

Но так как в нем содержится много калорий, у большинства любителей сладкого, уже через несколько месяцев, может появиться настроение еще депрессивней, чем было, так как появятся несколько лишних килограмм. Чай, который не имеет добавки, не содержит калории.

Чай для поднятия настроения
Если у вас отсутствует настроение вследствие усталости, вам идеально подойдет зеленый чай, который не содержит травяные добавки, а имеет кофеин. Данный чай, могут пить все кто не любит травяные чаи. Кроме этого, если у Вас возникает вопрос «что делать если скучно?», то ответ простой — достаточно зайти сюда miaset.com и сразу же станет все понятно.

Улугун – это китайский чай, он значительно улучшает настроение, а также доставляет наслаждение при чаепитии, так как он обладает прекрасным и не забываемым вкусом.

Травяные чаи, которые улучшают настроение
Чай, в который входят травы, значительно расширяют список полезных напитков. Данный чай, можно легко совмещать с зеленной или черной заваркой.

Мелисса
Мелисса, на первом месте среди полезных трав. У нее приятный вкус, который снимает стресс, и поднимает настроение. Приготовить чай можно как с сухой травы, так и свежей. Ее нужно просто залить кипятком, пропорции 1ст.л. на 1 ст. кипятка.

Имбирь
Имбирь способен в короткое время, повысить настроение. Для более вкусного вкуса, можно добавить лимон или мед.

Зверобой
Для людей, которые чувствуют постоянно тревогу, лучше заварить мелкого зверобоя, на 1 ст. л. 1 стакан кипятка. Этот напиток поможет вам избавиться от всех беспокойств.

Розмарин
Розмарин очень полезен для человеческого организма. Он нормализует работу организма, и помогает избавиться от депрессии.

Боярышник
Он очень полезен для сердечно – сосудистой системы. Так же боярышник, очень полезен для людей, которые страдают от бессонницы, головокружения и нервозов.

Источник: http://teapoetry.com/chaj-dlya-uluchsheniya-nastroeniya

Как приготовить бодрящий утренний напиток?

Мы привыкли начинать свой день с чашечки ароматного кофе. Именно этот напиток заряжает нас бодростью и хорошим настроением сутра. Но чтобы как-то разнообразить свое утро, предлагаем вам рецепты вкусных полезных напитков, которые подарят хорошее настроение и самочувствие на весь день.

4 5 1

Напиток желательно пить натощак, он бодрит, способствует потере веса и укреплению иммунитета.

Ингредиенты:

лимон – 1 долька

молотая корица – 1 ч.л.

мед – 1 ч.л.

Способ приготовления

В стакан с горячей водой кладем дольку лимона и чайную ложку молотой корицы, оставляем напиток настояться. Когда вода немного остыла, добавляем чайную ложку меда и тщательно перемешиваем.

Грейпфрутовый фреш с мятой

Напиток богат множеством полезных веществ и содержит минимум калорий. Грейпфрут сжигает жиры, укрепляет иммунитет и является прекрасным натуральным антидепрессантом; лимон повышает работоспособность, стимулирует работу мозга, снабжает организм жизненной энергией. Рекомендован для ежедневного употребления.

Ингредиенты:

грейпфрут – 1 шт.

лимон – 2 дольки

сахарный сироп – ¼ стакана

мята – несколько лепестков

Способ приготовления

Налейте ¼ стакана теплой воды и размешайте с коричневым сахаром. Приготовьте грейпфрутовый и лимонный фреши, затем смешайте с сахарным сиропом. В получившийся напиток добавьте несколько кубиков льда и лепестков мяты.

Кофе с корицей

Напиток считается прекрасным тонизирующим, бодрящим и общеукрепляющим средством. Ко всему, кофе оказывает благотворное влияние на иммунную систему и способствует улучшению пищеварения.

Ингредиенты:

кофе

молотая корица

ваниль

сливки

коричневый сахар

Способ приготовления

Самая большая дилемма при приготовлении кофе: сделать это быстро и воспользоваться растворимым продуктом или заварить ароматный молотый кофе.

Мы нашли компромиссное решение и сделали наш напиток на основе нового Jacobs Monarch Millicano – это цельнозерновой растворимый кофе.

То есть он имеет вкус цельнозернового, а готовится так же быстро, как растворимый, при этом сохраняет все полезные вещества кофе.

После того как вы приготовили кофе, смешайте его со щепоткой корицы и ванили, добавьте коричневый сахар (по вкусу) и сливки.

Какао с апельсиновым соком

Напиток поднимает настроение, нормализует баланс холестерина в организме и является прекрасным тонизирующим средством. Также какао достаточно быстро вызывает чувство сытости.

Ингредиенты:

какао

половинка апельсина

молоко

мед/коричневый сахар

Способ приготовления

Натрите немного цедры апельсина на терке, затем из половинки цитруса выжмите сок.

Сварите какао, добавьте молоко, апельсиновый фреш, цедру, коричневый сахар/мед по вкусу.

Фруктовый чай с тмином

Натуральный фруктовый чай содержит множество полезных веществ, в отличие от пакетированных чаев. Напиток является вкусным бодрящим напитком, укрепляет иммунитет и снабжает организм витаминами.

Ингредиенты:

черный чай

яблоки, груши

тмин

коричневый сахар/мед

Способ приготовления

Заварите черный чай с добавлением тмина. Затем добавьте дольки яблока и груши. Оставьте на 10 минут настояться. Добавьте коричневый сахар или мед по вкусу.

Источник: https://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-28415-kak-prigotovit-bodryaschiy-utrenniy-napitok/

Продукты, дающие энергию и бодрость

Продукты, дающие энергию и бодрость

Кто из нас не испытывал ощущение разбитости и вялости по утрам? Избавить от них порой не способен даже самый крепкий кофе. В этом случае помочь прийти в чувство могут продукты для энергии и бодрости. Какие именно, читайте в нашем обзоре.

Медленное топливо

Среди бесконечных достоинств овсянки — способность заряжать энергией. Основным ее источником служат медленные углеводы и клетчатка. Усваиваясь крайне медленно, они надолго сохраняют чувство сытости и прилива сил. К тому же геркулес богат витамином B1, без которого усталость наступает быстрее. Чтобы оставаться в тонусе, организму требуется всего 150 г овсянки в день.

Молочная сила

Какие продукты бодрят организм с утра пораньше? Кисломолочные, и прежде всего натуральный йогурт без наполнителей. Главный его плюс — бифидобактерии, подпитывающие иммунитет и приводящие в рабочее состояние пищеварение. Качественный продукт изобилует белками и лактозой, которые и придают нам силы. Чашки йогурта с горстью свежих ягод или медом будет достаточно.

Ростки бодрости

Сторонники диетического питания и вегетарианцы подтвердят, что проращенная пшеница — генератор энергии. В этом заслуга витаминов E и группы B, а также магния, кальция и железа. Вдобавок активные вещества ростков стимулируют работу мозга и нервной системы. Ощутить этот эффект можно, добавляя горсть проращенных зерен в любимые салаты, каши или творог.

Энергия в скорлупе

Яйцо в любых кулинарных вариациях — отличный продукт, дающий энергию и бодрость. В нем сосредоточены колоссальные запасы белка, органических кислот, широкий спектр витаминов и минералов. Благодаря им организм легче справляется с тяжелыми физическими и умственными нагрузками, быстрее восстанавливает силы. Пара вареных яиц к ежедневному рациону легко вас в этом убедит.

Зажигательные бобы

Блюда из фасоли, гороха, чечевицы и любых других бобов несут в себе мощный энергетический заряд. Его обеспечивают содержащийся в них растительный белок, длинные углеводы и витаминно-минеральный комплекс. А клетчатка помогает этому изобилию усвоиться в полном объеме. Доказано, что порция чечевичной каши или горохового супа — лучшее средство от сонливости и апатии.

Неукротимая капуста

Какие продукты придают бодрость, помимо названных? Овощи во всем своем многообразии. В этом смысле равных нет цветной капусте. Сочетание витаминов B1, B2, C, PP, фосфора и железа помогает побороть усталость, раздражительность и заряжает хорошим настроением. Готовьте из цветной капусты гарниры, супы-пюре и салаты, чтобы всегда пребывать в бодром расположении духа.

Шпинат всемогущий

Несмотря на то что шпинат — всего лишь зелень, в нем скрыты внушительные ресурсы энергии. Комбинация витамина С и железа не оставит от усталости следа, а заодно заметно повысит работоспособность. Примечательно, что это ценное свойство шпинат сохраняет при любой термической обработке. В свежем виде он тем более сделает любые блюда полезнее и вкуснее.

Ореховая батарейка

Замечательным продуктом, придающим бодрость, считаются орехи. Это источник энергии с запасами белка, омега-3 жирных кислот, витаминов и минералов. Такой коктейль стимулирует работу мозга и наполняет энергией весь организм. Только не увлекайтесь орехами, особенно на сон грядущий. Ограничьтесь 20–30 г миндаля или фундука в первой половине дня.

Мощь тропиков

Среди фруктов непревзойденным энергетическим чемпионом является банан. За счет большого количества быстрых углеводов и клетчатки он мгновенно утоляет голод, заряжая бодростью. Неслучайно спортсмены так любят бананы. Они великолепно снимают усталость и восстанавливают силы после тренировок. Ударникам умственного труда тоже полезно съедать по 1–2 банана в день.

Ягодный реактор

Совсем скоро на наших столах появится пестрое ягодное изобилие. А это еще один источник силы. Любые ягоды наполнены антиоксидантами, которые защищают клетки организма от разрушения и благотворно влияют на мозг. Как результат, мы чувствуем себя бодрыми и жизнерадостными. Для этого нужно съедать 200–300 г ягод в день. Не забывайте про морсы и витаминные смузи.

Шоколадное вдохновение

Сластенам отрадно будет узнать, что горький шоколад — в числе полезных энергетических продуктов. Еще бы, ведь делают его из какао-бобов, способных заряжать бодростью на весь день. Гормон счастья эндорфин, вырабатываемый при этом самым активным образом, тоже мотивирует на трудовые подвиги. Однако не стоит уплетать шоколад плитками — ограничьтесь 30–40 г в день.

Цитрусовая встряска

Апельсины — спасение для тех, кто постоянно пребывает в полусонном состоянии. Даже вдыхая их аромат, мы словно вдыхаем саму бодрость. А свежевыжатый сок этих цитрусов творит чудеса. Все благодаря аскорбиновой кислоте, способной расшевелить даже самых неисправимых лентяев. Стакан апельсинового сока в сочетании с порцией мюсли одарит энергией до самого обеда.

Включайте эти природные энергетики в семейное меню. С ними справляться с повседневной рутиной станет чуточку легче. А если у вас есть фирменные рецепты, чтобы одолеть усталость и взбодриться, расскажите о них в комментариях.

Источник: https://www.edimdoma.ru/jivem_doma/posts/20397-menyu-dlya-bodrosti-12-produktov-zaryazhayuschih-energiey

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector